Örter att öka serotoninnivåerna

Serotonin (5-hydroxitryptamin eller 5-HT) är en kemikalie i hjärnan (neurotransmittor) som hjälper till att överföra elektriska signaler från en del av hjärnan till en annan. Den tillverkas i hjärnan utan är också närvarande i mag-tarmkanalen och trombocyter. Serotonin påverkar också humöret, hjärtfunktion, temperaturreglering, sexuell funktion, aptit och sömn mönster. Serotonin Deficiency Syndrome: Orsakar
p Det finns ett antal bidragande faktorer för serotonin brist syndrom, inklusive hormonförändringar, långa perioder av intensiv stress, dålig kost, genetiska orsaker, dålig ämnesomsättning, matsmältningsproblem, missbruk och toxiner Addera Serotonin deficiency syndrome:. Symtom

Minskade nivåer av serotonin kan orsaka en rad störningar för din hälsa och dagliga liv. Dessa inkluderar mild till svår depression, känslor av ångest och panikattacker, sömnlöshet och trötthet, tvångssyndrom, beteendeproblem, dålig koncentration, apati och låg självkänsla.
St Johns Wort

St Johannesört (Hypericum perforatum) är en gul blommande växt som hör hemma i USA och Europa. Det har använts i tusentals år i behandlingen av många sjukdomar. Dessa dagar är det ofta används som ett supplement för att minska symptom på depression, som kan orsakas av serotonin brist. Under de senaste två decennierna, har mer än 30 studier visat att det är effektivt. Den föreslagna doseringen är mellan 200 och 1000 mg av 0,3-procent standardiserad hypericin dagligen.

Personer med ljus hy kan ha en känslig reaktion mot solljus samtidigt som johannesört. Använd inte under graviditet eller amning. Använd inte samtidigt konsumerar alkohol. Använd inte tillsammans med andra depression mediciner. Har blodtryck kontrolleras regelbundet under användandet. Addera Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) är en lövrik växt som producerar blommor och röda bär. Dess torkade roten har använts i århundraden i kinesisk medicin. Vissa studier har visat att det är effektivt för att minska symtomen på depression och mild ångest. Den föreslagna dagliga dosen för en ginseng tillskott är 200 mg. Biverkningar kan inkludera sexuell dysfunktion, illamående, huvudvärk, diarré, sömnlöshet, minskad aptit, eufori och svindel /yrsel. Addera Tryptofan

Tryptofan är en av de 14 väsentliga aminosyror som kan endast erhållas från livsmedel. Tryptofan är en föregångare till serotonin, vilket betyder att det spelar en viktig roll i den kemiska produktionen av serotonin. Nivåer av tryptofan i hjärnan kan påverka humöret. Lyckligtvis är det bara krävs i spårmängder i vår kropp. Det rekommenderade dagliga intaget för tryptofan är 0,2 g dagligen. För att sätta detta i perspektiv, får en genomsnittlig person 1-1,5 g per dag från livsmedel, trots detta, når endast en bråkdel av det hjärnan. Livsmedel som innehåller tryptofan inkluderar kalkon, kyckling, nötkött, ägg, vitt ris, mjölk, russet potatis, bananer och lax.