Miljontals människor lider av depression i USA. Medan terapi och receptbelagda antidepressiva fungerar för en stor del av de drabbade, är det inte det bästa sättet att behandla depression för alla patienter. Många väljer att gå vägen för homeopatisk behandling, använda växtbaserade recept och kosttillskott för att fixa deras kemiska obalanser och bättre deras humör. Det finns ett antal örter och kosttillskott som kan hjälpa till att lindra symtomen och orsaker till depression. Dessa tillägg kan hittas i någon apotek eller hälso-mataffär. Beprövad Herbal Kosttillskott
p Det finns ett antal av växtbaserade kosttillskott på marknaden som har vetenskapligt bevisat att hjälpa dem som drabbats av depression. Den första är johannesört, som innehåller standardiserad hyperforin att hjälpa till med den kemiska obalansen som orsakar depression. I kliniska prövningar som utförs johannesört samt Paxil och Prozac. Om du vill behandla din depression med ett supplement, bör en 600-mg till 900 mg daglig dos av hög kvalitet johannesört med standardiserade hyperforin vara ditt första val. Resultaten kan ta några veckor. Om du letar efter mer snabb lindring, kanske du vill prova SAM-e (S-adenosyl-L-metionin). När det tas i 800-mg till 1,600 mg-doser dagligen, användare rapporterar en förbättring i sitt tillstånd i dag. Det är den dyraste av de växtbaserade behandlingar som kostar mer än $ 100 per månad. En slutlig vetenskapligt beprövad metod för växtbaserade behandling är 5-HTP (5-Hydroxytryptophan), en aminosyra som hjälper kroppen att öka serotonin nivåer, vilket bidrar till att förändra stämningen. Patienterna redovisa resultat inom ett par veckor efter att ha tagit en 50-mg till 300 mg daglig dos.
Övriga Örter
Depression orsakas av låga serotonin nivåer i hjärna, så något tillägg som kommer att öka serotonin nivåer kan vara till nytta. Ginseng och ginkgo är populära bland de äldre för behandling av depression, medan B-vitaminer har också blivit populärt i behandling av depression. Lakrits har också varit lika populärt som johannesört vid behandling av depression under åren. Lakrits extrakt är fylld med MAO-hämmare som fungerar som antidepressiva medel. Ingefära och basilika har också använts som växtbaserade behandlingar.
Diet
God nutrition kan vara det perfekta komplementet till din växtbaserade behandling. Äta mat rik på omega-3 fettsyror är bra för behandling av depression. Depression har kopplats till låga omega-3 fettsyror i kroppen. Länder med högre fiskkonsumtion, såsom Japan och Taiwan, har depression priser 10 gånger lägre än i Nordamerika. Studier visar att att omega-3s öka effektiviteten av receptbelagda antidepressiva läkemedel. Du kan höja dig omega-3 intag genom att äta coldwater fisk som lax, sardiner och ansjovis. Du kan också ta fiskoljekapslar, som kan hittas i någon hälso-butik. Den folsyra i gröna bladgrönsaker ökar också effektiviteten av antidepressiva medel. Om du inte kan äta tillräckligt med grönsaker, ta en B-komplex-vitamin.
