Örter för kolesterol

De flesta örter har antioxiderande egenskaper, som kan skydda blodkärlens väggar, som hjälper till bättre nivåer av kolesterol. Använda örter är rätt nyckel, så det är bäst att kolla med en läkare innan du slutar eller blanda örter med några aktuella kolesterol läkemedel för att förebygga komplikationer. Grönt te

Grönt te är gjord av ojäst blad, med en hög koncentration av kraftfulla antioxidanter som kallas polyfenoler, som skyddar både celler och kemikalier kroppen mot skador orsakade av fria radikaler. Fria radikaler skapas som en biprodukt av vår matsmältning. Grönt te hjälper till att blockera den intestinala absorptionen av kolesterol och främja dess utsöndring från kroppen. Det hämmar det enzym som främjar sammandragning blodkärl, vilket hjälper till att normalisera kolesterolnivåerna. Dricka grönt te med varje måltid dagligen rekommenderas.
Garlic

Älska det eller hata det, förhindrar vitlök oxidation av kolesterol och begränsar ansamling av arteriell plack. Lägga 800 milligram vitlök i någon form till en daglig diet hjälper med kolesterol. Använda vitlök för kolesterol kan göras på många olika sätt. En vitlök tablett gjord av en cool-torkad process bevarar de aktiva vitlök ingredienser

. En tablett innehåller vanligen 500 milligram lukt-kontrollerad vitlök, och två tabletter per dag rekommenderas. Det finns också luktfria vitlök tabletter som finns på de flesta apotek eller hed matbutiker.

Därefter torkas vitlök och färsk vitlök. Använda 800 milligram av torkad vitlök är ekvivalent med en liten klyfta färsk vitlök. Slutligen kommer vitlök i pulverform, som kan läggas till i tillagning av måltider.
Psyllium

Psyllium ofta används som en kostfiber, eftersom den inte absorberas av tunntarmen. Under 1998 godkände FDA ett hälsopåstående om psyllium. "3G till 12g lösliga fibrer från psyllium frö skalet då ingår som en del av en diet som är låg halt av mättat fett och kolesterol, kan minska risken för hjärtsjukdomar." Psyllium finns i hälsokostbutiker som torra frön eller skal form och kan blandas med vatten vid behov. Psyllium finns även i kapselform i de flesta apotek och näring. Många frukostflingor innehåller havre och kli, liksom bakverk, som redan innehåller psyllium, så kolla ingredienserna på märkningen av livsmedel av produkten. Addera