Överlevnad Foods Grocery List

I kölvattnet av den senaste tidens katastrofer som orkaner, tsunamis och jordbävningar, har de flesta av oss anses sannolikt att sätta undan en cache av överlevnad livsmedel. Att välja rätt mat kan göra skillnaden mellan att behålla din självständighet lever på statliga allmosor. Ett brett utbud av livsmedel kommer att ge den bästa näring och hålla kroppen nöjd. Proteiner

konserverad fisk och kött som tonfisk, kyckling, lax eller sardiner ger högvärdigt protein och kalcium, liksom korn som linser, quinoa, havre och bulgur. Protein är viktigt för att reparera och underhålla muskeltonus och ge energi, enligt mypyramid.gov. Nötter och frön, samt jordnötssmör, erbjuda små mängder av hälsosamma fetter samt protein.
Frukt

frystorkas uttorkad eller konserverad frukt som äpplen , bananer, russin, ananas och aprikoser ger snabb energi i form av fruktos, fibrer och en tillfredsställande dos av sötma.
Kolhydrater

Raffinerade kolhydrater eller stärkelse som potatis, majs, ris och pasta hjälpa kroppen att känna full genom att frigöra glukos och i kombination med protein, ger varaktig energi.
Grönsaker

Konserverade eller frysa -torkade grönsaker som ärtor, paprika, morötter och spenat ger viktiga vitaminer och mineraler såsom vitaminer, A, B och C och betakaroten, kalcium, magnesium och kalium.
Salt, Sötningsmedel och Koffein

Iodized salt gör intetsägande mat smakar bättre och ger natrium. Sötningsmedel såsom honung, socker och melass gör även livsmedel mer tilltalande och kan ge snabba skurar av energi. Koffeinhaltiga drycker som te och kaffe kan förbättra mental klarhet och öka stämningen.