Övervinna Motion Induced Asthma

Astma är en kronisk sjukdom som påverkar luftrören, begränsar luftvägarna med inflammation och gör det svårt att andas. Mer än 22 miljoner amerikaner lider av astma, vilket orsakar bröstkorgen åtdragning, hosta och pipande andning. Listan över triggers är lång och varierande, inklusive rök, sällskapsdjur hår och damm, men motion är nästan alltid nära toppen. Övning-inducerad astma kan minskas genom medicinering, en balanserat fitness regimen och ordentliga andningsteknik. Korrekt andningsteknik
p Om din andning är ansträngd eller om du känner en attack kommer på, sitta rakt upp och hålla ryggen rak. Take långsamma andetag: in genom din näsan och ut genom din munnen. En typisk andetag ska bara ta en sekund eller två, men andas stadigt för att reglera luftflödet. Undvik att utövar i extrema väderförhållanden, såsom en hett, humid sommar dag eller en frigid vinter dag.


Modifiera din träning rutin

Som en astmatiker, bör du vara speciellt mindful av att äta en riktig kost, att få plenty av sömn och vistas hydratiserade. När du tränar, inte mer än göra det, du kan utlösa en attack. Om du märker astmasymtom under din aerobics eller karate klass, lätta upp på dina rutiner eller överväga en annan form av motion. Simning är en favorit bland astmatiker, såsom är promenader eller ljus jogging i icke-fuktigt väder.



Medicinering

Styra din astma genom medicinering är ofta avgörande, speciellt när en attack kommer på plötsligt. Du bör rutinmässigt bära en räddning inhalator, en bronkodilator utformad för att öppna luftvägarna i en mycket kort period av tid. Fråga din läkare om förskrivning läkarbehandlingen både för att lindra symtomen och förebygga dem. Regelbundet med en förebyggande inhalator och /eller ta receptbelagda piller kan minska förekomsten av ansträngningsutlöst astma.