Vi lever i en stressig värld dessa dagar, och så det är knappast en överraskning att så många människor lider av akuta former av ångest. I själva verket, en betydande mängd människor måste hitta sätt att övervinna panikattacker på en daglig basis. Jag använde också att drabbas av attacker av ångest, så jag vet vad en riktig och försvagande problem de är. Jag hittade en lösning själv dock, och det involverade återta kontrollen över mina tankar och tänka några receptbelagda läkemedel behövdes vid all.So, hur jag kommit fram till den lösning som stoppade min ångest episoder? Nåväl, låt mig först säga att jag är inte en läkare eller psykolog, eller en läkare av något slag för den delen. Jag var bara ett desperat lider av panikattacker som var fast besluten att försöka någonting för att stoppa dem. Jag satte igång att läsa och forska så mycket jag kunde om ämnet, och provat olika metoder, såsom andningstekniker och tänka glada tankar. Problemet var att nästan alla av de metoder som jag kom över var coping tekniker, som aldrig skulle lösa problemet direkt. Så småningom dock, betalat min envishet ut, och jag kom över en metod som stoppar ångest episoder helt, genom att verkligen komma till roten av problem.At kärnan i den metod som stoppade mina panikattacker var principen att det är inte det som uppstår av oroliga tankar som är problemet, utan snarare det sätt på vilket de reagerat på. Alla har oroliga tankar de är lika naturligt en händelse som glada tankar så att de i själva aren t problemet. Därför är det något sätt att dessa oroliga tankar behandlas som är problemet. Lösningen ligger i att härma tankeprocessen hos de människor som don t lider av panikattacker. Icke drabbade don t undersöka oroliga tankar, de bara uppstår, passera och försvinna, medan det för de drabbade, en ängslig tanke uppstår, blir undersökt, ger upphov till en annan orolig tanke, som också blir undersökt, så finns det två oroliga tankar tillsammans, vilket resulterar i en ännu större ängslig tanke, etc. huvudsak en cykel av rädsla former, och det är vad som behöver riktas. Bryt den cykeln och du kommer att vara fri från panik attacks.Remember, är det inte en fråga om att försöka att inte tänka oroliga tankar, snarare tona ner hur du bearbetar dem så att attacken inte kan få fotfäste. Det bästa sättet att justera och tona ner dina reaktioner är genom en metod som kallas Observera Label Watch Go On. Vad du gör i denna metod är att bara observera oroliga tankar som de flyter genom ditt sinne och gör att du reagerar. Men i denna metod du försöker att inte reagera du observerar tanken, märkning (identifiera vad det är), titta på reaktionerna kroppen ger, och bara gå vidare med ditt life.Doing detta ett par gånger kommer att hjälpa dig tona ner era reaktioner på de oroliga tankar och kommer att kraftigt hjälpa dig att övervinna panikattacker.
