Motion spelar en viktig roll för vår hälsa och välbefinnande. Stark muskelaktivitet är viktiga i vårt blod och lymfsystemet cirkulation, och hjälper oss att rensa ut gifter och slaggprodukter från våra celler. Syre kan lättare levereras till våra celler också, medhjälp i rengöring och stödja vår allmänna hälsa. God näring är viktigt för att ge de mineraler som behövs för en sund muskulös function.Magnesium påverkar många av våra muskulösa funktioner. Detta inkluderar syreupptagning, produktion av energi i kroppen, och vår elektrolytbalansen. Därför är det viktigt att vi tittar på den roll som motion spelar i vår magnesium balans. Vad påverkar har magnesium i vår förmåga att bibehålla frisk muskelvävnad? En studie gjord av US Department ofAgriculture, Agricultural Research Service, på Grand Forks Human Nutrition Research Center i Grand Forks, ND. Denna studie inkluderade förlust av magnesium genom övning, den typiska kosten, och vikten av magnesium i en sport viktkontroll såsom brottning och gymnastics.We kan minska vårt utbud av viktiga mineraler såsom magnesium genom en ansträngande träningsprogram. Vår magnesium nivån kan sjunka 10 till 20 procent. Magnesium är en mycket viktig elektrolyt som stöder över 300 kroppsfunktioner. Kostundersökningar visar en magnesium intag av mindre än 260 mg /dag för män och 220 mg /dag för kvinnliga idrottare kan resultera i en magnesium-brist status. Studier visar också att ett stort antal människor rutinmässigt har brist på magnesium. Friidrott som kräver viktkontroll tenderar att vara mer mottagliga för en låg magnesium level.While är det svårt att påvisa att förbättra magnesium nivåer skapar en ökning i prestanda, kan det noteras att tillhandahålla en adekvat magnesium försörjning kommer stöd i en hälsosam motion eller utbildningsprogram . En adekvat magnesium nivån stödjer vår kalcium balans, samarbetar tillsammans för att stödja hälsosamma hjärtfunktionen samt vår muskuloskeletala function.Continued forskning om effekterna av magnesium och farorna med en magnesiumbrist kan vägleda oss i riktning mot ett sundare liv. Uppmärksamhet på vår elektrolytbalans för alla våra viktiga mineraler ger större stöd till både topprestanda orienterade atletisk funktion och den genomsnittliga träningsprogram alike.There finns många sätt vi införa ytterligare magnesium i vår kost. En hälsosam frisk kost som innehåller många frukter och grönsaker kommer att ge mycket av vårt magnesium. Magnesium har också visat att de lätt absorberas, i speciellt förberedda former, transdermalt eller genom huden. Transdermalt tillämpas magnesium har använts för läkning av skadade muskler, hud hälsa, lymfatiska funktion, avkoppling och främja vilsam sömn.
