Motion rutiner du behöver göra för att nå ditt mål är styrketräning och konditionsträning. Denna artikel kommer att fokusera på de kardiovaskulära övningar som hjälper dig. I fall du inte är bekant med begreppet, är mannen bröst förstorade manliga bröst. Denna artikel kommer att fokusera på den bästa övningen för att bli av med mannen boobs.Man bröst kan orsakas av hormon obalans och vissa mediciner. Detta är oftast ses i tonårspojkar eftersom deras hormoner är så ur smäll när de går igenom puberty.Why inte bröst övningar arbete? Genom att göra bröst övningar, du försöker att förlora fett på ett visst område (i här fallet bröstet) genom att träna musklerna under det området. Detta kallas att krympa. Idrottsvetenskap och allt det fett förlust forskning där ute, har visat att krympa är en myt. Jag upprepar - spot-minskning är en myt - det fungerar inte! Push Ups: - Den här övningen är den absolut enklaste att göra eftersom det kan göras var som helst och när som helst. Oroa dig inte om hur många armhävningar du kan göra. Om du slits ut efter 5, det är ok. Med tiden kommer du att märka dina bröst musklerna blir hårdare, och det är vad du försöker åstadkomma. Omväxlande step-ups - Först måste du hitta något robust att du kan använda för att kliva upp på. Rätt höjd är ett objekt runt mitten-shin område. Nu kliver upp och sedan ner igen med höger ben som den bly benet sedan för nästa steg använder du vänster ben som bly och så vidare. Bänkpress:-Här är en annan bra övning för att förlora mannen bröst. Börja med en vikt som du enkelt kan göra 6-8 reps med. Gör sedan 2 uppsättningar av dessa 3 gånger i veckan, eller varannan dag. Du kan lägga mer vikt när du börjar bygga mer styrka. Elliptisk maskin - Den här maskinen är utan tvekan en fantastisk kalori brännare och är lätt på lederna. Maskinen fungerar också både ben och armar till skillnad från liknande kalori brännare som cykling. Hantlar: - Använda hantlar kan vara mycket effektiva i att bli av manliga bröst. Curls är bra, liksom hantel höjer. Håll hantel ut framför dig och sakta höja den rakt upp tills det blir hakan högt. Håll den där i 3 sekunder och sedan sänka. Du kan göra 6 reps av dessa och du kommer att börja märka stora förändringar i en kort mängd av time.So vad är den bästa övningen för att bli av människans bröst Svaret:? Inte så snabbt. Det kommer att avslöjas nedan. Först måste jag förklara varför den övre delen av bröstkorgen ska vara targeted.Well, kan det inte vara förvånande för dig att det område av kroppen som vi måste koncentrera oss på att bli av med förstorade bröst är bröst. Det finns många övningar som kan användas för bröst träning. Några av de populära är bänkpress, armhävningar, hantel fluga och delningsfilter kabel. Det är nu dags för den stora hemligheten. De flesta av dessa övningar fokuserar på nedre bröstet. Om du utför någon av dessa övningar på vanligt sätt, kommer du troligen utveckla din nedre bröstet som bara kommer att göra din man boobs verkar större. Om du förvandla dessa övningar för att fokusera på den övre delen av bröstkorgen, kommer din övre bröstkorgen utveckla och jämna ut din man boobs medan samtidigt bränna bröstet fett.
