Övningar Efter Foot

Fotkirurgi sker ofta för att reparera brutna ben, senor eller liktornar. Efter återhämtning, kan patienten utföra övningar för att hjälpa till med ömhet, stelhet och rörelseomfång. En läkare eller sjukgymnast kommer att rekommendera lämpliga övningar som endast bör göras när doktorn säger att det är OK. Följ alltid läkarens order, och aldrig överdriva övningarna, eftersom detta gör att du riskerar att skada foten igen. Sträcker

Efter mul kirurgi är det viktigt att sträcka foten dagligen. Efter fotkirurgi, ärrvävnad former och mjukdelar i foten kontrakt. Foten kan kännas stram och obekväm. Medan du sitter, förlänga benen så att hälarna är på golvet. Peka tårna ut och sedan tillbaka upp, placera hälarna tillbaka på golvet. Börja enkelt och sluta när du börjar känna dig öm eller smärta uppstår. Göra sträckor bidrar till att stärka foten och hjälper till med att förhindra ärrbildning.
Walking

Walking för korta avstånd är bra efter foten har läkt från operationen. Walking kommer att sträcka och stärka fotens muskler och är ett utmärkt sätt att komma tillbaka i form. Tala med din läkare om avstånden du bör gå och hur länge. Gå inte över den rekommenderade mängden promenader föreskrivet,. Detta kan orsaka ömhet och eventuella bakslag återhämtande
Foot Cirklar

Göra fot cirklar kommer att bli av ömhet och stelhet i foten efter kirurgi. Du utför fot cirklar genom att räta benet och cirkling foten medsols. Arbeta inte foten för mycket, eftersom du kan reinjure din fot. Två uppsättningar av fem repetitioner är en bra start när du börjar fot cirklar.