Övningarna är förknippade med att göra händerna stark är inte intensiv. En av de bästa övningarna omfattar bara du öppna och stänga handen. Även om det inte finns något motstånd erbjuds med denna övning, gör musklerna i handen gå igenom rörelserna som behövs för en sund användning. För att göra övningen svårare och mer effektiva på att bygga styrka
, håller en tennisboll och öppna och stänga handen runt den. En tennisboll är den bästa typ av boll att använda eftersom den lätt passar in i en hand och eftersom dess elasticitet kan du klämma och känna motstånd.
En något mer intensiv form av denna övning kan göras genom att köpa och användning av ett handgrepp. Handgrepp kan hittas i många sportartiklar butiker. Dessa grepp är byggda för att passa dina händer och är svåra att pressa, därför, de är effektiva på att ge motstånd och bygga styrka Det finns ett antal
Friska Sträcker
. av sträckor som kan göras för att hålla fingrar och händer flexibla och friska. En av de övningar som görs för att främja hälsosamma händer ingår du helt enkelt sätta handen upp framför dig med handflatan vänd bort från dig. Använd andra handen för att försiktigt men bestämt dra tillbaka och håll pekfingret. Gör denna sträcka på båda händerna. Efter stretching pekfingrarna är klar, dra tillbaka alla fyra fingrar. Gör denna sträcka på ena sidan, och upprepa sedan på nästa. Dra tillbaka alla fingrarna samtidigt sträcker handflatan och minskar risken för kramp i detta område av handen.
Du kan också göra en del upprepningar av öppna och stänga händerna för att göra en knytnäve. När du stänger din hand, placera fingrarna ovanpå tummen. När du öppnar näve, sträcka fingrarna ut brett, så att de alla är stretching i fem olika riktningar.
Du kan också placera händerna ihop som om du bad. Förläng armbågarna och tryck på höger hand med vänster hand, och vice versa. Håll ihop händerna och gradvis flytta armarna nedåt. Denna sträcka kommer att märkas på handlederna och på sidorna av fingrarna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa