Övningar för Restless Legs

Restless legs syndrome (RLS) gör att du känner för att få upp och flytta runt när du sitter eller ligger ner. Promenad runt tillfälligt kan ibland lindra symptomen. Detta tillstånd kan drabba båda könen och kan börja när som helst och blir gradvis sämre. Människor som drabbats av detta tillstånd har stört sömnmönster och ofta känner sig mycket sömnig. Mediciner, tillsammans med motion och livsstilsförändringar, kan hjälpa dig att hantera RLS. Yoga

Ta ett yogapass. Denna typ av träning ger fysiska och mentala sätt att hjälpa reglera din kropp ner. Den ansträngande asana, eller poser, kommer att sträcka dina muskler, lugnande och avslappnande kroppen och restless legs. Öva andningsövningar och sträcker hemma för att lindra RLS symtomen. Till exempel, placera fötterna platt på marken och böj dig framåt med handflatorna på marken. Detta innebär att sträcka på benen och hamstrings. Omvänd positionen genom böjer bakåt, som vetter mot taket. Placera fötterna på marken och händerna på marken bakom dig. Denna position kommer också sträcka ryggen och benen.
Löpning och Deep Stretching

Springa på morgonen eller kvällen för att lindra de RLS drifter. Prova en joggingtur varar så lite som 15 minuter innan din dusch på morgonen eller när du kommer hem från jobbet på kvällen. Experimentera med olika takt som tävlar hårt och sedan sakta ner. Sträcka på benen före och efter varje körning. Stå rakt och böja sig för att röra tårna med fingrarna. Placera ena benet framför det andra, lätt böjda med den andra rakt bakom dig. Tryck på ditt knä med händerna för att sträcka ut musklerna. Ta ett varmt bad efter att ha kört för muskelavslappning du bara fungerade.
Walking Trappor /djup vävnad massage

gå trapporna på jobbet, eller fullständig några upprepningar i hemmet. Walk flera trappor per dag för att lugna dessa rastlösa ben. Komplettera dagen med en djup vävnad massage, som du kan utföra själv genom att köpa rör särskilt utformade för att musklerna massage ben. Placera rören under benen och rulla rören med vikten på benen genom att flytta fram och tillbaka.