Övningar för Stroke

En stroke uppstår när syretillförsel är avskuren till en del av hjärnan, i huvudsak kväver den viktigaste område av kroppen. Att tillfriskna efter en stroke är aldrig lätt, kan återvinning ske snabbare och din totala prognosen kan ökas om du infoga en rigorös regim daglig motion i ditt schema. Planerade fysisk och mental träning kan hjälpa din kropp att studsa tillbaka från en stroke så optimalt som möjligt. Stroke

Symptom och effekt på en stroke kan variera mycket beroende på vilken del av hjärnan som påverkades. I allmänhet kan du förvänta dig din finmotorik färdigheter att drabbas negativt förutom att förlora en viss nivå av muskelkontroll, vanligtvis uppstår främst på ena sidan av kroppen. Den hastighet med vilken du identifiera och behandla en stroke förbättrar den övergripande prognosen avsevärt. När mer än tre timmar har förflutit mellan uppkomsten och behandlingen blir utsikterna för återhämtningen betydligt mer dyster.
Fysiska övningar

Enligt en artikel publicerad i i augusti 2008 numret av Science Daily, motion så grundläggande som löpband promenader kan hjälpa till avsevärt programmera både kroppen och hjärnan hos individer som drabbats av en stroke. Motion ökar metabolisk aktivitet i hjärnan, hjälper det att effektivt "ReWire" sig runt den felaktiga nervbanor orsakade av stroke. Patienter i artikeln ordinerades totalt 40 minuters löpband promenader utförs tre dagar i veckan. Men om du är ny att utöva kanske du vill börja lätt, siktar på två till tre dagar i minst 20 minuter av promenader, lägger fem till tio minuter till din dagliga tid varje vecka tills du når ditt goal.Depending på svårighetsgraden av slaget kanske du också vill införliva balans träning med en övning (Swiss) boll eller regimented aktiviteter samordning som att sluta ögonen och försöker nudda näsan med fingertoppen. Nödvändigheten av dessa kompletterande verksamheter kommer förståeligt varierar, men regelbundna promenader är något som kan göras av nästan alla.
Mentala övningar

Förutom fysiska aktiviteter du bör införliva visualiseringstekniker i din träning för att förbättra din motorik. Enligt en University of Cincinnati Academic Medical Center studie utförd av Dr Stephen J. Page och publiceras i tidskriften Stroke, bara föreställa dig själv framgångsrikt utföra fysiska aktiviteter kan hjälpa dig att utföra dem i verkliga livet. För att införliva detta, helt enkelt ägna en 10 - till 20-minuters period varje dag i en lugn miljö. Under din träning tid, helt enkelt blunda och tänka dig att slutföra ett mål uppgift - något som du har haft svårt att göra eftersom din stroke. När visualisera, integrera så många uppgifter som möjligt in i scenariot -. Den mer realistiska du kan göra det verkar ditt sinne, desto effektivare blir det möjligt för dig att återta kontrollen över din kropp