Det finns en teori om att någon gång eller annan varje människa kommer någon gång i någon form lider av ryggsmärtor, oftast än inte ryggont kommer att koncentreras i nedre ryggen. Teorin fortsätter med att nämna att det finns något om vårt skelett struktur som stöd i den oundvikliga ryggsmärtor. Tja, tyvärr i ditt fall teorin har visat sig vara sant och du sänker tillbaka nu lider. Lägre ryggont är inte bara en glitch i din kroppslighet det kan vara ett tekniskt fel i din livsstil. Många lider av smärta i nedre ryggen har restriktioner för att utföra dagliga aktiviteter och tenderar att gång sömlös uppgift och som ett resultat saker kan potentiellt tappa kontrollen. Brinner det sista du behöver. Vad du behöver är att behandla din smärta i nedre ryggen innan problemet överrumplar dig. Det finns flera orsaker till smärta i nedre ryggen, varje orsak varierar från person till person. Kanske din smärta i nedre ryggen är ett resultat av tunga lyft, muskler stam eller diskbråck. Kanske du lider av artros (gemensam degeneration), eller spinal stenos. Oavsett orsaken, det finns flera övningar och behandlingar som bevisar att göra livet med smärta i nedre ryggen upphöra att existera eller åtminstone bli mycket mindre manageable.Exercise kan göra underverk för att stärka och rehabilitera ryggen. Det värsta möjliga sak du kan göra för lägre ryggont är att lämna det oavsiktliga eftersom smärtan kan så småningom bli värre. Skötsel av ryggsmärtor innan det är ett extremt tillstånd kan spara tid, smärta och även pengar. Träning, stretching och vistas aktiv är bra för förebyggande och rehabiliterande care.Strength utbildning är viktigt för back hälsa. När stärka musklerna i nedre ryggen och magen ryggen erbjuds en förhöjd nivå av stöd som gör det lättare för ryggen att upprätthålla lyft, böjning och sträckning. När dessa centrala muskler utvecklas och robust, kommer du att märka förbättringar i nedre ryggen och andra paining områden rygg. Utvecklade ryggmusklerna gör dig mycket mindre känslig för skador och minska stödet trycket på spine.Aerobic övningar är också viktigt. Inte bara är aerobics bra för den allmänna hälsan, är också hjälper dina muskler och hjärta använda syre mer effektivt som producerar hälsosam blodflödet till nedre ryggen region.In gäller att stärka och stretching övningar här är några övningar du kanske vill försöka: Wall sitter: sätta ryggen mot väggen och sätta sig på huk som om du ska sitta. Håll denna position i 6-10 sekunder och upprepa. Press-ups: Ligg på mage och stötta upp på underarmarna i semi push-up position och håll. Låt inte din bäckenet rör vid golvet. Denna övning fungerar underverk. Knä mot bröstet: Ligg på rygg med böjda knän, fötterna och sätta ett knä mot bröstet, håll i 15 sekunder och slå. Detta är en fantastisk nedre ryggen stretch.For aeroba övningar försöker promenader, jogging, cykling och swimming.For mer information om nedre ryggen stärkande övningar se till att besöka www.losethebackpain.com.
