Det är i slutet av dagen. Du har precis kommit hem, och du känner dig trött, något som du är faktiskt ganska van vid, det är verkligen irriterande är att okända smärta sprider sig över hela din rygg och axlar, klättra upp armarna för att slutligen nå din hals. Don t panik: du är inte förvandlas till ett träd. Vad du är lider av är helt enkelt det omedelbara resultatet av en dålig sittställning. Det naturliga sättet att förhindra detta är att använda en ergonomisk stol. Du kommer att märka att detta så småningom kommer att hjälpa dig att känna dig mycket better.As ett bra komplement till att använda ett ryggstöd, ta lite tid att göra låg påverkan aeroba övningar, såsom promenader, simning, eller stretching.SwimmingProbably den bästa övning du kan göra för att få bli av med ryggont, är simning en fantastisk kontakt med en annan miljö, en värld där du kan hitta lugn och ro. Varmt vatten kommer att hjälpa dig att slappna av, medan dina rörelser kommer att utveckla starka ryggmusklerna. Det ökar också kroppens balans och alignment.One av de viktigaste skälen till varför simning är så bra på att behandla ryggont är att det är en icke påverkan fysisk aktivitet. Det är en fantastisk cardio vascular verksamhet, vilket innebär att det hjälper syret i kroppen och bränner fett, utan risk att drabbas av muskel injuries.StretchingStretching är en mycket viktig övning som hjälper dig att hålla ryggraden flexibel. Korsa armarna framför dig med armbågarna böjda och händerna vilande på dina underarmar. Följ dessa enkla steg: Steg 1: Stå rakt, bibehålla en god hållning, och hålla höfterna i linje med överkroppen. Rotera kroppen i en riktning, håll i 3 sekunder, och sedan rotera och håll i den andra riktningen. Under denna sträcka, hålla dina axlar rygg, dina korslagda armar rakt ut framför dig och undvika att luta höfterna forward.Step 2: Placera handflatorna på korsryggen. Med knäna raka, böja bakåt, sträcker sig genom det övre ryggen och ner i mitten av spine.Step 3: Stå i god hållning med en hand på din höft och den andra utsträckt åt sidan och böjde upp på armbågen. Ta den utsträckta armen upp och över huvudet, som om nå för örat på motsatt sida av huvudet. Du kan känna sträckningen när du lyfter armen och förlänga ribban cage.Step 4: Håll på en stol eller skrivbord för att stabilisera sig själv och ta tag i din fotled eller manschetten på dina byxor. Dra din fotled, böja knä, och försöker röra skinkorna med hälen. Detta kan ta lite övning för att balansera och föra hälen hela vägen till skinkorna, men det är en bra stretch för låret och nedre back.If du gillade den här artikeln, får du gärna skicka den till din webbplats eller blogg och framåt denna länk till dina vänner. Ha en bra dag Glöm inte att besöka vår blogg:! Http://www.trucomfort.com/blog/
