Övningar för att förebygga bröstcancer Inversion

Inverterade bröst, eller mer specifikt bröst med indragna bröstvårtor, behöver ofta mindre operation för att rätta till dem, men innan operationen finns det några övningar du kan göra för att förhindra eller rätta till en inverterad eller platt bröstvårtan. En inverterad bröstvårtan är en som pekar inåt istället för utåt, och det kan vara ett hinder för amning. Både män och kvinnor kan få inåtvända bröstvårtor. Den Hoffman Teknik

Hoffman Tekniken är en enkel stretching övning du kan göra för att bryta upp sammanväxningar under huden nära bröstvårtan som kan orsaka eller kan orsaka bröstvårtan inversion. För att göra övningen, ta båda tummarna och lägg dem på en nippel där den möter bröstet. Börja med tummarna på varje sida av bröstvårtan. Använda måttligt tryck, samtidigt dra tummen i motsatta riktningar utåt. Sedan placera dem över och under bröstvårtan och återigen dra bort dem. Detta kommer att bryta upp befintliga sammanväxningar och lossa sådana som kan bilda som en förebyggande åtgärd. Börja göra övningen två gånger dagligen. Gradvis öka till fem gånger dagligen.
Stimulering

stimulera bröstvårtan eller bröstvårtor kan orsaka inversion att vända, åtminstone tillfälligt. Verktyg som klämmor och andra anordningar stimulering för bröstvårtor kan användas dagligen för att kompensera inversion eller förhindra platta bröstvårtor av invertering. Med din partner stimulerar dina bröstvårtor manuellt eller oralt kan fungera också. Sugkoppar eller sprutor kan fungera också. Daglig stimulans genom någon av dessa metoder kan hjälpa, men tala med en läkare innan du provar någon av dessa övningar.
Bröstkupor

bröstkupor också kan förhindra inverterade bröstvårtor, men bevisen för att bota dem är ofullständiga. De plast skal bärs inuti bh. De bör inte bäras på natten, men kan annars användas varje dag. Skalen sätta press på området runt bröstvårtan, vilket kan bryta upp eventuella sammanväxningar under huden som kan försöka dra bröstvårtan inåt. Bröstkupor används ofta av gravida kvinnor i tredje trimestern, men vem som helst kan använda dem tillsammans med att göra övningarna som nämns ovan. Börja genom att bära dem för bara några timmar under dagen och öka tiden successivt.