Övningar för att göra efter bukplastik

Bukplastik kirurgi, eller en bukplastik, är ett kirurgiskt ingrepp som tar bort överflödig hud från bukhålan. Det stramar huden kvar från extrem viktminskning och lös hud som utvecklas efter graviditeten. Förfarandet minskar också uppkomsten av buken hudbristningar hittades under naveln. Plastikkirurger rekommenderar inte den här proceduren för viktminskning och brukar göra denna procedur på folk som är vid eller nära sin idealvikt. Motion efter bukplastik hjälper dig att behålla en platt mage. Walk

Börja promenader eller andra lätta övningar när din kirurg rensar du för normal aktivitet. Din säng viloperiod kan variera från två till fyra veckor, beroende på hur snabbt din återhämta. Gång efter bukplastik hjälper din återhämtning genom att minska risken för svullnad eller utveckla blodproppar. Börja med 10 minuter om dagen och lägga fem minuter som du fortsätter att läka. Undvik ansträngande träning under cirka sex veckor för att förhindra trasiga snitt.
Använd Motion Ball

Gör magövningar på en schweizisk boll att platta och ton när läkaren säger att det är säkert för dig. Fokusera på övningar som stretch och kontrakt magmusklerna. Att göra sit-ups på en övning boll ökar din rörelseomfång och stärker musklerna i rygg och mage. Kom ihåg att hålla huvudet stilla och placera händerna över bröstet eller förlängas ovanför ditt huvud. Andas ut på vägen upp och andas på det utförda vägen. Börja med 10 repetitioner minst tre gånger i veckan och arbeta upp till tre uppsättningar av 10 till 12 repetitioner.
Öka intensiteten

Öka intensiteten i din träning när du får klartecken från din kirurg. Gör aerobics aktiviteter minst fem gånger i veckan. Aerobics aktiviteter som dans, hjärt kickboxning, spinning och använda elliptiska maskiner bränna kalorier och tona din kropp på samma gång. Inkludera två eller tre dagars styrketräning med lätta vikter minst två eller tre dagar i veckan för att rikta specifika muskelgrupper i övre och nedre delen av kroppen. Dr Otto J. Placik, en Chicago plastikkirurg, föreslår behålla tjänster av en personlig tränare för en stund efter att ha kirurgi. En personlig tränare kan skräddarsy en övning rutin som minskar din chans att skada dig själv. Sluta göra någon övning om du känner obehag eller smärta och se din läkare om smärtan kvarstår efter den beräknade återhämtningen är slut.