Övningar för att läka ett brustet lårben

Lårbenet är lårbenet, sträcker sig från höften till knät och är den längsta ben i kroppen. När det finns en paus i detta ben, det kallas en lårbensfraktur. En paus i lårbenet är oftast resultatet av ett dåligt fall eller bilolycka. Ett urval av rörelse eller stärkande övningar kan göras för att läka lårbenet. Några av dessa övningen kan genomföras med eller utan en sjukgymnast. Knä-rehabilitering övningar

Få tillbaka till full styrka så snart som möjligt med rätt rehabilitering övningar.

Avlastning knäet är en övning som kan göras. Placera en vikt mellan 5 och 10 pounds på din vrist och sitta i en stol med benet dinglande. Håll i 5 till 15 minuter och upprepa en till dig gånger per dag.

Prova knästräckning genom att sitta i en stol och vila foten en annan stol mittemot dig med ditt knä upp. Pressa upp knät mot golvet bara använder benen. Räkna till 10 och vila och fylla 10 repetitioner. Upprepa upp till tre gånger per dag.

Slutför alternativa knä-förlängning övning genom att sitta på en plan yta med benen rakt ut, och ställa en ihoprullad handduk under din hälsenan. Tryck långsamt upp knäet mot golvet och räkna till 10. Vila en kort stund och upprepa 10 gånger. Komplett upp till tre set per dag.
Styrke-övningar

Sitt med ryggen platt på en stol, plats drabbade benet rakt ut framför dig, och håll ställning i 10 sekunder. Komplett 5 och 10 repetitioner upp till tre set per dag.

Stå mot väggen och böjer knäna 30 grader, medan du sakta glider ryggen ner väggen. Stå rakt och upprepa 5 till 10 gånger, och fyll upp till tre repetitioner per dag.
P Om du inte kan slutföra väggen övning, använd en bit gummi motion slang. Sitt rakt i en stol, och böj knäna på en 30-graders vinkel. Linda slangen runt basen av din fot, samtidigt som du håller på att ändarna. Räta på knä för att motstå dragningen av slangen, skjuta hårt, men inte skadar dig själv. Håll i 10 sekunder och fylla 5 och 10 repetitioner och upp till tre uppsättningar per dag. Addera ditt Rehabilitering efter operation

vet att om din fraktur behövde operation som din vävnad behöver tid att läka innan du börjar övningarna, och rådfråga din läkare innan du gör det.

Sjukgymnastik oftast börjar med range-of-motion och resistiva övningar innan vi går vidare till konditions-och styrketräning. En särskild övning planen kommer att utformas utifrån din skada. Målet är att läka så snabbt som möjligt utan att orsaka ytterligare skada.

En lårbensfraktur kan ta tre till sex månader att läka och kommer att innebära omfattande sjukgymnastik. Du kanske inte att kunna återgå till ordinarie verksamhet eller idrott i sex till åtta månader efter det att olycksfallet inträffade. Tiden för återhämtning kan variera med den allvarliga skadan och den enskilde.