Övningar för att minska kolesterol

Motion kan hjälpa till att sänka kolesterol och göra dig friskare, utan att behöva förlita sig på medicinering. Medan ett regelbundet träningsprogram kommer att vara bra för din hälsa, det finns sätt att skräddarsy din regim mot att sänka ditt kolesterolvärde. Så fungerar

Motion får ditt hjärta att pumpa hårdare och höjer din ämnesomsättning, så att du bränner mer kalorier. Eftersom många av dessa kalorier kommer från fett, vilket ökar din kolesterol, kommer att sänka dina fettnivåer också sänka dina LDL-kolesterolnivåerna (det dåliga kolesterolet). Samtidigt kommer du att höja din nivå HDL-kolesterol (det goda kolesterolet).
Bästa övningar

Fokusera ditt program runt aeroba övningar inklusive promenader, jogging, cykling, simning och cirkelträning. Aerob träning kan sänka LDL-kolesterol nivå från 5 procent till 10 procent och höja din nivå HDL-kolesterol med 3 procent till 6 procent Yoga och tai chi också kan fungera bra, även om de inte har studerats så ingående som aerobics som ett sätt att snittcholesterol.
Frekvens

För ett träningsprogram för att ha en effekt på din kropp, måste du göra en 30-minuters träning minst tre gånger en vecka. Det bör också göras på ett regelbundet schema. Om du vet att du inte kan göra 30 minuter i en session, dela upp den i kortare sessioner under hela dagen. Nyckeln är att få ditt hjärta att slå snabbare.
Kost och Hälsoåkommor

I samband med motion, anta en hälsosammare, balanserad kost, kan förlora vikt och sluta röka alla hjälpa dig att snabbt förbättra dina kolesterolvärden.