Övningar för att sänka blodtrycket

Om du lider av högt blodtryck, är du förmodligen redan medveten om de saker som du bör undvika. Dock är en sak som aldrig bör undvikas motion. Motion är en av de största saker du kan göra för att sänka ditt blodtryck. Motion kan hålla ditt blodtryck ner för hela dagen som du utnyttjat. Naturligtvis är motion också bra för din hälsa i allmänhet, så att du har två anledningar att prova dessa övningar. Instruktioner
1

ta en rask promenad. Med en 10-minuters promenad fyra gånger om dagen kan sänka blodtrycket under 11 timmar. Detta innebär 40 minuter kan sänka ditt blodtryck för nästan halva dagen. En 40-minuters rask promenad kan sänka blodtrycket i 7 timmar. Gör oavsett vilken passar in i ditt schema bäst.
2

Gå en simning klass eller bara gå solo simning. Många läkare rekommenderar simning att hjälpa till att sänka blodtrycket. Simning är också bra för ditt hjärta, muskler och lungor. Rådgör med din läkare om hur länge du ska simma.
3

gå ut och dansa. Det stämmer, är aerob träning bäst för att sänka blodtrycket, så dans kan vara ett roligt alternativ till dem som bara fruktar ordet "motion." Det får dig att flytta och du kan faktiskt njuta mer.
4

Ta en cykeltur eller få på en stillastående cykel. Cykling har stora fördelar för både sänka ditt blodtryck samt att få kroppen i form. Genom att införliva cykling i din rutin, kommer du sänka dina risker för många andra hälsoproblem.