Försöker hitta specifika övningar för att undvika med ryggont är som att försöka vända ett mynt. Det finns så många olika muskelgrupper som påverkar ryggen, det är fantastiskt. Sanningsenligt, det finns inga specifika övningar som är bra för hela ryggen. Oftast, det är bättre att undvika en hel del övningar när ryggen är i pain.Dont ens börja tänka på att göra något liknande Pilates eller yoga med en dålig rygg. De finns två typer av övningar som kommer att få vänta tills musklerna i ryggen är nära att vara frisk again.If du ska göra någon typ av träning, måste du ha råd av en läkare, och en licensierad professionell träning terapeut av något slag. Huruvida denna terapeut är en sjukgymnast, eller en annan terapeut som läkaren skickar dig, betyder inte matter.Now, måste du se till att läkaren inte ger dig en rutin som han räcker till alla. Din kropp är din och inte Fred Smiths, eller Joe Browns. Du är en individ, och så är din rygg. Dess annorlunda än någon annans, så se till att utöva rutiner är anpassade till you.Stay bort från din vanliga träning rutiner ganska ofta att de är ansvariga för att problemen i ryggen värre. Ibland kan din läkare be dig att din läkare kan säga att du gjorde din träning fel, och det är därför som din rygg är förstörd now.Looking för en specifik lista med övningar för att undvika med ryggont är näst intill omöjligt på grund av varje individens behov. Stretching dina hamstrings till exempel är en stor sak att göra när du är en frisk idrottsman. Men, vill youll att hoppa över den motion om din rygg är krökt grund bäckenet dras framåt. Stretching hamstrings kommer att göra saker värre i detta fall och gör en övning som kommer att skapa den motsatta effect.Skip gör övningar som att vidröra tårna upprepade särskilt om du har smärta i nedre ryggen. Låt terapeuten som du arbetar med att ge dig instruktioner om hur du böjer over.Exercises som involverar studsar upp och gör upprepade gånger bör också undvikas. Hopprep kan vara roligt att göra och bra för ditt hjärta, men tills din läkare ger klartecken du det för din rygg, hoppa över den. Den huggande som uppstår när du går upp och ner är definitivt inte bra på nedre back.Skip göra saker som tumlande övningar naturligtvis, dessa är definitivt övningar för att undvika med ryggsmärtor. Försöker krypa korsryggen kommer inte hjälpa alls. Varje övning som du kan tänka på som kan jar ryggen boxning, gör taekwon, bör karate alla omprövas tills din läkare ger dig tummen upp för att starta dem igen. Fråga din terapeut om vad de rätta övningarna är igen, och sedan igen med tiden. Se till att din rutin är anpassad så din ryggvärk förändringar.
