Övningar för bensvullnad

svullnad i benen uppstår när små kapillärer läcka vätska till omgivande vävnader och orsakas av att sitta eller stå för länge, dålig cirkulation eller genom medicinska tillstånd såsom hjärtsvikt och cancer. Utföra benövningar såsom mul förlängningar, höjer tå och sparkar benet kan förhindra eller minska ödem. Foot Extensions

Performing fot förlängningar kan hjälpa till att lindra svullnad i benen och kan göras på två sätt. Ett sätt att göra fot förlängningar är att sitta på kanten av en stol med benen förlängdes rakt ut framför dig, klackar vilar på golvet och tårna pekar mot taket. Sakta sänka tårna tills de pekar bort från dig. Ett annat sätt att utföra fot förlängningar är att sitta på golvet, benen rakt ut framför dig och böj tårna ut och tillbaka upp till taket. Utför fot förlängningar minst två gånger om dagen i 5 till 10 minuter varje gång.
Toe Höjer

Tå höjer hjälpa muskler stretch kalv och öka blodcirkulationen. Utför denna övning genom att stå med fötterna på golvet. Lyft upp på tårna och sedan sätta hälarna tillbaka ner till golvet, se till att hälarna inte vidrör golvet. Upprepa. Gör tre upprepningar av tio, och gradvis öka repetitioner som man vänjer sig övningen. Addera ditt ben sparkar

ben sparkar också bidra till att bekämpa bensvullnad genom att öka blodcirkulationen och även hjälpa fluid rör sig genom kroppen. För att utföra ben sparkar, stå upp med fötterna på golvet. Placera händerna på höfterna eller vila dem på din sida. Sparka ditt högra ben ut och sedan ditt vänstra ben. Sparka först långsamt och sedan öka takten när man vänjer sig göra benet sparkar. Ben sparkar är en bra konditionsträning som får hjärtat att pumpa. Utför ben sparkar minst en gång om dagen i 5 till 10 minuter.