Övningar för binjureutmattning

Adrenal trötthet hänvisar till binjurarna producerar stresshormonet kortisol, vilket kan försvaga kroppens immunförsvar. Över tiden, kan adrenal trötthet leda till mer allvarliga hälsoproblem. Gentle yogaövningar som inte är ansträngande hjälpa till att återställa kroppen till balans. Genom att göra reparativ yoga poser, kan njurarna vila och binjurarna som sitter på toppen av varje njure, kan lära sig att "återställa." Se din läkare för svåra fall av adrenal trötthet. Vad är adrenal trötthet?
P Det finns två binjurarna som är trekantiga och mössa varje njure. Deras roll är att frigöra kortisol under tider av stress, att utlösa kamp eller flykt svar. Detta ger blod till de stora musklerna och hjärtat så en mamma kan plötsligt lyfta en bil utanför sin skadade barn --- i ett ögonblick av övermänsklig strength.The Problemet är när detta svar är aktiverad från känslomässig eller psykisk stress och kortisol kvar i blod i stället för att förbrukas såsom i exemplet ovan. Stresshantering och andra livsstilsförändringar kan hjälpa till. Addera Vad är reparativ yoga?

Restorative yoga använder yogaställningar som tillåter dig att vila helt så att hjärtfrekvensen och centrala nervsystemet är inte hyped upp. Det finns former av yoga som är väldigt atletisk som gör opposite.For exempel Judith Hanson Lastaer, Ph.D., PT, författare Rest, Restore, Renew är en Iyengar-certifierad yogalärare som lärare över hela världen. Hennes reparativ yoga workshops instruera folk att sakta ner för att minska stress.
Yogaövningar för adrenal trötthet

Ligg på en hopvikt filt eller handduk som ställs mot väggen. Sväng upp fötterna på väggen och räta ut benen, hålla knäna lätt böjda. Sänk ner armarna längs sidorna, handflatorna uppåt. Stötta din hals med en kudde. Vila här med ett öga kudde över ögonen i Viparita Karani ("Ben-up-the-Wall" pose). Kan Savasana eller "Corpse" pose göras liggande med en liten kudde eller rullade filtar placeras under knäna, nacken och en tunn filt draperad över kroppen. Vila i Savasana i 10 minuter varje dag minskar hjärtat rate.Both av dessa attityder för binjurarna att vila eftersom det är omöjligt för kamp eller flykt svar att vara i rörelse om pulsen sänks.