Om du har frusen skuldra, även känd som självhäftande capsulitis (de två begreppen är utbytbara), övningar för frusen skuldra är avgörande för att få din rörelseomfång tillbaka. Period En enkel Frozen Shoulder Definition: Av många skäl, någon okänd, blir axelleden stel och ärrad. Det är ett tillstånd som orsakar begränsning av rörelse i axelleden. Det kännetecknas av stelhet och smärta i axelleden. Enkelt uttryckt, orsakar frusen skuldra kapseln som omger axelleden till kontrakt och bildar ärr tissue.Frozen Shoulder är mycket vanligare än du tror och övningar för frusen skuldra är nyckeln till en mycket snabbare recovery.The goda nyheten är att övningarna för fryst Shoulder behöver inte vara något att frukta, rätt övningar och konsekvens kommer att göra skillnad, inte hur mycket smärta du sätter dig igenom. (Tack och lov!) Varför behöver du övningar för frusen skuldra? Du måste fokusera på övningar som hjälper dig att minska smärta, förbättra Motion och återfå användningen av din arm och skuldra igen! Det värsta du kan göra är att sluta röra och använda armen. Detta kommer bara att göra smärta och stelhet även worse.Rehabilitation är viktigt om du har kirurgi. Du måste hitta stretchövningar som arbetet på att minska smärtan och förbättra skuldra function.How vet du om du har en frusen skuldra aka lim capsulitis? Det finns ingen exakt sätt att fastställa att bortom en medicinsk examen, det finns flera tecken och symtom i många fall, såsom: plötslig svår smärta utan injury.Significant begränsningar i skuldra rörlighet och räckvidd motion.Intense smärta i deltoideus region.Pain kan stråla ner arm.Pain kan vara värre på natten.Du tenderar att sluta använda den drabbade armen eller shoulder.Your axeln känns stiff.You inte kan nå armen över huvudet eller bakom you.The stadier av frusen skuldra och hur länge det kan pågå? Vanligtvis verkar det vanligt att hitta varaktigheten av frusen skuldra beskrivs som följande: Frysning (16 månader), fryst (6 18months) och upptining (12 36 månader) .Painful /Frysning StageThis är den mest smärtsamma steget i en frusen skuldra. Motion är begränsad, men axeln är inte så stel som den frysta scenen. Denna smärtsamma stadium varar vanligtvis 6 12 weeks.Frozen StageDuring den frusna skede smärtan oftast lättar upp, men de förvärras stelhet. Den frysta stadiet kan pågå 4 6 months.Thawing StageThe upptining skede sker gradvis, och rörelse stadigt förbättras under en längre tidsperiod. Den upptining stadium kan pågå i mer än en year.TreatmentTreatment för frusen skuldra involverar stretching övningar och, ibland, injektion av kortikosteroider och bedövande droger i ledkapseln. I en liten andel av fallen, kan operation behövas för att lossa ledkapseln så att den kan röra sig mer fritt. Akupunktur har varit välkänt för att minska smärtan tillsammans med sjukgymnastik träning regimen.The goda nyheten är att det spelar ingen har att ta så lång tid om du har ordentlig motion riktlinjer.
