Övningar för perifer neuropati

Uttrycket "perifer neuropati" hänvisar till en rad av sjukdomar som påverkar det perifera nervsystemet. Drabbade individer rapporterar ofta känslan stickningar eller domningar i händer och fötter, smärta och muskelsvaghet i sina armar och ben, och en allmän känsla av trötthet. Många vårdgivare tror motion kan bromsa eller stoppa utvecklingen av perifer neuropati genom att förbättra blodcirkulationen och styrka i de skadade vävnaderna. Flexibilitet

Även de som känner dig lite ur form kan vidta åtgärder för att förbättra sin fysiska kondition genom att delta i ett program för försiktig stretching. Förlängning musklerna påverkas av perifer neuropati ökar blodcirkulationen till det drabbade området, ökar muskel rörlighet och funktion. Nybörjare nivå kampsporter program som tai chi eller yoga är lätt tillgängliga på de flesta vårdcentraler, eller så kan du enkelt köpa instruktions sessioner på DVD för hemmabruk. Båda metoderna sträcka och stärka musklerna i kroppen, ökar din rörelseomfång och främja god hälsa och samtidigt minska stressen med mycket liten risk för ytterligare skada.
Styrka

Styrketräning, såsom styrketräning, stretching band, eller utför övningar såsom armhävningar och knäböj kan hjälpa dem med perifer neuropati. Genom att använda motstånd muskelsammandragningar, inte bara denna typ av utbildning ökar muskeltonus, minskar den upplevda svagheten i ett visst område, minskar känsla av stickningar, och höjer den totala energinivån hos utövaren. Börja med ett lätt uppnåeliga antal repetitioner (t.ex. 10) två till tre gånger i veckan och gradvis öka antingen vikt eller återfall, överbelastning gruppen utvalda muskeln för att öka styrkan i området.


Aerobics

Många personer med perifer neuropati favör vattengymnastik eller simning, eftersom de ger en hälsosam träning och samtidigt hålla vikten från deras fötter. För den största nyttan, slog poolen för 30 minuter tre till fem gånger per vecka. Om det inte finns någon pool i närheten, gå till gymmet i jakt på en roddmaskin, motionscykel, eller luft walker /ski maskin. De minskar eller tar bort trycket från dina fötter och samtidigt förbättra din allmänna fysiska kondition. Om du skulle också vilja gå ner i vikt samtidigt som de får i form, öka din aerob aktivitet till 45 till 60 minuter per dag och följa en vettig kost.
Varning

Alltid rådfråga din primära vårdgivare innan du påbörjar en ny övning rutin eller träna under noggrann övervakning av en sjukgymnast för att undvika att förvärra ditt tillstånd, snarare än att förbättra den.