Övningar för prostata hälsa

Hälften av alla män kommer att tvingas ta itu med en prostata problem när de blir äldre, antingen i form av prostatit (inflammation, ofta på grund av infektion), en förstorad prostata, eller prostatacancer, enligt ProstateHealthGuide.com. Alla män över 40 borde göra det till en topp hälsa prioritet att stanna kvar i den opåverkade hälften av befolkningen. Ett av de sätt som män kan bidra till att upprätthålla prostata hälsa eller lindra befintliga prostatabesvär är att delta i regelbunden motion. Minska dödligheten

Den allvarligaste prostata-relaterade tillstånd är prostatacancer. Patienter med denna potentiellt livshotande sjukdom kan ha möjlighet att förbättra sina chanser att överleva med regelbunden motion, enligt ScienceDaily.com.

Män med prostatacancer bör utföra några minuters motion varje dag, eller en halv -timme eller mer varje vecka. Under 2009, forskare vid Harvard School of Public Health fann att genom att göra så, kan män att förbättra sina chanser att överleva prostatacancer med 35 procent. Börja jogga, cykla, simma eller spela en sport som tennis till

uppfyller dessa motion krav. Helt enkelt gå under totalt fyra timmar per vecka kommer att minska risken för dödsfall av alla sjukdomar med 23 procent, enligt resultaten i studien. Addera Enkel lättnad

Om du funderar på att lindra en prostata skick eller helt enkelt uppmuntra prostata hälsa, öka blodflödet till prostatan och omgivande muskler kan dramatiskt förbättra hur du mår, enligt Prostate-Massage-Och-Health.com.

Supply din prostata med färskt, syrerikt blod genom att utföra en enkel övning. Stå upp och ta några djupa andetag. Andas ut förrän du har tryckt ut all luft ur lungorna, dra sedan magen och uppåt, så långt du kan. Andas inte in ännu.

Även i detta läge försöka dra ihop musklerna i sidorna också. Tanken är att lyfta alla dina inre organ upp och använda dina muskler för att hålla dem där. Gravity drar ner på dina organ, som är staplade upp på toppen av din prostata. Denna övning avlastar trycket, så att oavbrutet blodflödet till de komprimerade områdena och bygga magmusklerna för att lyfta dem permanent.

Dra upp med dina muskler så hårt du kan så länge du kan. Du ska känna spänningar i musklerna i magen, runt blygdbenet och i dina sidor och rygg. När du har gjort övningen så länge som möjligt, slappna av och återgå till normal andning. Du behöver inte utföra den här övningen för mer än cirka 15 sekunder för att det ska fungera.

Vänta ungefär en minut och upprepa övningen. När du har smärta relaterad till prostata problem, utföra denna rutin upp till 10 gånger per dag.