Många människor har problem med feta armar och nedan övningar för slappa armar är mer inriktade på kvinnor som föredrar att förlora dessa flab snarare än att utveckla massa arm muskler. Jag hoppas att dessa övningar kommer att hjälpa att bli av tafatthet när damerna bära ärmlösa toppar eller klänningar. Det är inget svårt om dessa övningar, men om du gör dem konsekvent, kommer de att hjälpa till att ta bort överskott flab från din arms.First, köpa en lätt hantel. Det behöver inte vara tung, kring 1 kg kommer att göra. När du har det, kan du börja med att utföra följande aktivitet. Stå vid sidan av en stol och luta lite framåt. Håll hantel i en hand, och ta tag i stolen med den andra handen för stabilitet. Dra tillbaka armen som håller hantel något så överarmen är nästan i linje med marken, och de punkter armbåge mot baksidan. Utan att röra överarmen, sakta drar din underarm bakåt tills armen rätas och pekar på baksidan. Slappna av underarmen så att hantel sänks och upprepa denna övning igen. Den övre armen bör inte gå i denna övning. Utför detta ca 30 gånger, sedan byta till den andra arm.If du har feta underarmar, gör denna övning. Sitt bekvämt på en stol och luta något framåt. Å ena sidan, greppa en lätt hantel och vila underarmen på låret, lämnar handen dinglar. Låt handen sag lite som hantel vikt drar den nedåt, och sedan, utan att flytta underarmen, höja hantel upp så mycket som handen kan bågen. Det bör inte finnas några kraftiga rörelser. Låt din hand sakta sag till ursprungsläget igen och upprepa denna verksamhet. Gör detta ungefär 40 gånger och växla till den andra hand.If du har en något tyngre hantel, kan du prova en bicepscurl. Plantera båda fötterna på marken och ta en hantel i varje hand (eller göra det en i taget). Ta ett djupt andetag som du tar upp en hantel, hålla överarmarna stilla. Armbågen är gångjärnet för denna verksamhet. När hantel är så högt du kan lyfta den, börja andas ut som din sakta sänka den. Inte helt räta ut armen när hantel blir sänkt, det är att upprätthålla en viss grad av spänning i armen. Utför denna övning 10 gånger, sedan byta till den andra armen. Varje arm kommer att utföra denna övning 10 gånger innan du växlar till den andra, och detta arbete bör göras i 3 set per arm. När du växla dina armar, har den andra armen en möjlighet att återhämta sig. Var noga med att inte välja en alltför tung weight.If du är tveksam om du ska försöka dessa övningar för slappa armar, är det säkrare att inhämta yttrande från en läkare. När du först beging utför dessa övningar, kan du finna det svårt, så gå långsamt. När kroppen vänjer sig, kommer du att finna det lättare att göra dem. En hälsosam kost är mycket viktigt att gå tillsammans med dina övningar. För de flesta effektiva resultat, behöver du en bra plan viktminskning.
