Övningar för tonåringar att få en plattare mage

En av de svåraste platserna i anatomin att förlora fett från är magen och buken. Mest överflödigt fett lagras här, och det är det första stället att visa utbuktning. Tonåringar står inför idag en mängd hälsawoes grund av sina oansvariga matvanor, och många ackumuleras fett över magen. Det är därför viktigt att tonåringar uppmuntras att delta i en hälsosam kost och regelbunden motion regimen att platta magen och förbättra sin allmänna hälsa. Inledning

Tonåringar är oftast under den falska tron ​​att eftersom de är fysiskt aktiva, kan de konsumera ohälsosamma livsmedel utan att ackumulera fett. Rikligt intag av "snabbmat" är en främsta boven som orsakar ansamling av fett i magtrakten. Socker och överskott kolhydrater är allvarliga problem, och tonåringar frossa vårdslöst med livsmedel rika på dessa. Stekt mat skadar kroppen när konsumeras i stora mängder.
Njut av hälsosamma matvanor

För en plattare mage och bättre hälsa, tonåringar behöver odla sundare matvanor , och inkludera näringsrika livsmedel rika på vitaminer och fibrer. Tonåringar bör uppmuntras att äta frukt och grönsaker dagligen. Kvinnor bör ta 25 g och män 35 g fiber varje dag, som kommer att mätta dem, kontroll hunger, hålla sina blodsockernivåer normala, kontroll cravings och reglera sina tarmrörelser, som ensamt kan göra magen smidig och platt.
Addera motion för att hålla magen platt

Tonåringar bör träna regelbundet. En nyttig övning regim bör uppmuntras, en som inkluderar aerobics, styrketräning och specifika övningar mage. En fungerande träningsplan ger lika mycket tid till var under ett träningspass, eller ägnar en dag i veckan till varje enskild grupp.

Träning tidigt på morgonen är mest effektiv för att uppnå bästa resultat. Styrketräning och aerobics bör vara i minst 30 minuter varje dag. Löpband, steg, boxning och andra alternativ kan utredas att lägga variation till träningspasset. Styrkeövningar bör variera och inte koncentrera sig helt på ett område av kroppen. En halvtimme eller en timme träning bör arbeta alla större muskelgrupper.
Sports för en plattare mage
Teens

ytterligare bör uppmuntras att engagera sig i idrott, bland annat kör , promenader, simning, dans eller helt enkelt hopprep. Yoga och Pilates kan ge dig fina sträckor som tonen magen också. Varje form av racket sport är utmärkt, eftersom de innebär vändningar som hjälper tonen mellangärdet. Utfall, knäböj, och crunches behöver inte någon förberedelse och är ett bra sätt att hålla magen disciplinerad.