Övningar för Ångest Relief

Mer än 40 miljoner vuxna i USA lider av någon form av ångest. Behandlingar är lika olika som symptomen, inklusive receptbelagda mediciner, olika former av psykoterapi och naturläkemedel. Men enkel övning ger också ett effektivt sätt att minska symtomen på ångest. Ditt mål bör vara att hitta en övning du njuta, sedan hålla fast vid det. Hur Motion Hjälper

Motion kan ge en motvikt till de känslomässiga, psykologiska och fysiska symptom på ångest. Det ökar självkänsla och självförtroende genom positiva, realistiska mål. Motion ger också en distraktion från de negativa tankar om dig själv som ofta följer med ångest

Ångest också kan bidra till isolering,. Den sjuke inte vill gå ut eller vara runt andra människor. Så, kommer att komma ut för att ta en promenad eller gå till en hälsoklubb för ett yogapass hjälper dig att bekämpa detta behov av att vara ensam. En annan bonus:. Övning kommer att orsaka din kropp att frigöra lagrat adrenalin, att du känner dig lugnare
Mängd Motion

Enligt Mayo Clinic, kan det ta 30 minuter av motion, tre till fem gånger i veckan avsevärt förbättra symtomen vid depression och ångest. Men även 10 minuter om dagen hjälper till att lindra dessa symptom under kortare tidsperioder. Börjar med kortare perioder kommer att göra mål för regelbunden motion verkar mer uppnåeliga
Bästa typer av träning

övning som du gillar mest -. Samt att du kommer att hålla med tiden - är den bästa typ för behandling av ångest. För vissa kan det innebära långa promenader eller joggar. För andra kanske aerobic klasser eller yoga vara mer tilltalande. Eller du kanske upptäcker att sätta ett mål att lära sig en ny färdighet, såsom tennis eller golf, kan vara nyckeln till att upprätthålla en regelbunden motion regim. Oavsett vilken form av träning du väljer att behandla symtom på ångest, är det viktigaste att göra det regelbundet, även om du inte är på humör. Allteftersom tiden går, kommer du att bli mindre benägna att uppleva dagar då du skulle egentligen hellre bara stanna i sängen.