Övningar som bli av med celluliter

"apelsinskal syndrom" och "cottage-cheese skin" - många moderna termer beskriver celluliter. Men fettet cell-relaterade tillstånd som orsakar gropig hud faktiskt vara ett tecken på hög social status, attraktivitet och sexighet tillbaka under den viktorianska tiden. Men om du är mer av en 21: a århundradet slags gal, är motion ett sätt att bli av med celluliter. Vad orsakar celluliter

Olika faktorer, såsom kost och, kanske mest inflytelserika, brist på fysisk aktivitet, kan leda till utveckling av celluliter. Forskning visar ökande problem med celluliter, till följd av en övergripande stillasittande livsstil anpassats under år av modernisering. Idag är många människor arbetar kontorsjobb och få små mängder av fysisk aktivitet (eller ingen alls), medan decennier sedan var kroppsarbete mer framträdande. Minskningar i östrogen också kan bidra till problemet.
Övningar

Arbeta ut på ett löpband, cykling (stationära punkter) eller en elliptisk tränare är bra motion alternativ för att minska celluliter. Du kan även infoga roligt och fritid i din träningsrutin genom aktiviteter såsom promenader, jogging, simning, rodd och även skridskoåkning. Det viktiga är att arbeta på områden där fett lagras, t.ex. quadriceps (lår), hamstrings, vader, armar och skinkorna. Dessa kardiovaskulära övningar stöd med blodflödet - bristande cirkulation är en viktig bidragande orsak till utvecklingen av celluliter - och hjälpa fett instängda under huden för att färdas genom blodet och ut ur kroppen. Dessa övningar också utlösa svett, vilket hjälper avgifta huden och bränna fett.

Specifik träning för att överväga att inkludera Fitness Magazines "30 Minute Workout Stop celluliter." Den innehåller rörelser som den Reverse utfall, som riktar glutes och fyrhjulingar:. Den Stående vadpress, och Fotsteg med Band, vilket säkrar ett gummiband runt anklarna för att arbeta glutes samt de yttre lår
< p> Oavsett vilken övning du väljer, bör du få en 20 minuters konditionsträning tre dagar i veckan och ytterligare 20 minuter av styrketräning, ta en ledig dag i mellan. Addera ditt andra tips

Eating "ekologisk" mat var en gång ett naturligt sätt att leva. Dagens matvanor vi har utvecklats över tid - i synnerhet konsumtion av snabbmat och mat packad med kemiska ingredienser - har varit kända för att främja fett produktionen och, i sin tur, utveckling av celluliter. Eliminera dessa livsmedel kan förebygga celluliter bildas. Så förutom massor av motion, se till att upprätthålla en sund diet med färre fett och salt för att minska fett blockering och vätskeansamlingar. Också dricka mycket vatten för att rengöra ditt system.

Referenser
  Celluliter MD
  Shape.com
  CelluliteTreatment . org
Resources
  Förhindrandets bekämpa celluliter Snabb
  Crunch mage, men och lår Bootcamp
  Celluliter USA