Enligt en färsk undersökning från den amerikanska Dietetic Association, redan en fjärdedel av amerikanerna beskrivningen av en flexitarian passar, äta meatless måltider minst fyra dagar i veckan. En flexitarian kost är precis vad läkare, dietister, dietister och folkhälsa förespråkar har rekommenderat i många år eftersom betoningen av att äta trenden är på producerar snarare än protein konsumtion. De flesta flexitarians uppfyller det rekommenderade dagliga intaget av frukt och grönsaker, är medan köttätare gör not.There många anledningar till varför människor väljer att vara flexitarians snarare än vegetarianer. Några av de mest populära orsakerna är sociala, pragmatiska, kulturella malm näringsvärde. Liksom de flesta dieter, det finns ett brett utbud av omständigheterna i flexitarian dietary practices.Futhermore, studier visar att människor som följer flexitarian strategi att äta generellt väger mindre och har lägre frekvens av högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes och prostata-och tjocktarmscancer. Flexitarian dieter, precis som vegetarisk kost kan uppfylla alla rekommendationer för näringsämnen. Nyckeln, som i någon diet, är att konsumera en mängd olika livsmedel och rätt mängd av dessa livsmedel för att möta ditt kalori behov. Näringsämnen som flexatarians kan behöva fokusera på är protein, järn, kalcium, zink och vitamin B12. Du bör rådfråga matpyramiden för rätt mängd kalorier för din åldersgrupp, kan höjd och weight.Flexetarians får tillräckligt med protein så länge sorten och mängder av utvalda livsmedel är tillräckliga. Proteinkällor från kött och bönor grupp för vegetarianer inkluderar bönor, nötter, mutter smör, ärtor, och sojaprodukter som tofu, tempeh och hamburgare veggie. Det finns många resurser för människor som överväger vegetariskt eller flexitarian livsstil, särskilt i matlagning och livsmedel tidskrifter. Bland de bästa mattidningarna är Vegetarian Times Magazine. Vegetarian Times Magazine utkommer nio gånger om året och ger läsarna med information, nyheter och trender på spetsen av den vegetariska-ätande rörelsen. Tidningen ger också läckra recept, wellness tips, miljövänliga lösningar livsstil och hälsa och näring råd från dietister och doctors.Other mattidning med massor av vegetariska och flexitarian recept och mat-planering idéer som Cooking Light, Gourmet, kockar Illustrerad, Bon appetit och mat och vin. Dessa tidningar erbjuder också råd och listor på vilka kedjan och lokala restauranger bäst rymma vegetariska diners och modifieringar till menyalternativen genom att erbjuda meatless alternativ. Tidningarna också ge läsarna vilka köken, som indiska och kinesiska, är mest vegetarian-friendly.Also kan mattidningarna hjälpa dig att navigera i världen av vegetariska produkter som veggie hamburgare, sojamjölk och substitut ägg nu på marknaden.
