Vegetarisk mat är friska näringstillskott för dina barn. De flesta barn föredrar kött och godis över grönsaker. Experiment på matlagning meatless recept för barn för bättre näringsvärde value.Vegetarian måltider innebär är meatless. Den är rik på vitaminer, mineraler och fibrer. Hitta sätt att införliva vegetariska måltider i ditt barns kost för att få dem att växa friskare och starkare .. Barn är generellt kräsen och vägrar att äta grönsaker. Laga mat med grönsaker subtilt ingår att göra barnen njuta av att äta grönsaker. Grönsaker kan tillagas genom uppståndelse stekning, ångkokning, och sauting, utan att förlora de viktiga näringsämnen. De är bra källor till vitamin A, B och C. Vissa mineraler som finns i grönsaker är järn, jod, zink, kalcium och selen. Barn som regelbundet äter mörkgröna grönsaker och bönor utvecklar fler röda blodkroppar i deras bodies.Here är några tips när du förbereder vegetariska måltider för barn: Ändra kids favorit recept. Använd soja baserade kött medel för en kött-fri måltid. Låt dina barn plocka grönsaker i din bakgård och låt dem tvätta den. Att få dem engagerade i matlagning är positiv förstärkning. Ha kul att göra mönster av kokt planteras på en skylt med ditt barn. Lägg grönsaker till hamburgare. Detta liknar en av de fastfood lederna som ger vegeburgers och bönor burritos. Också prova att göra biffar av grönsaker. Laga ugnsbakad frites istället för fried.Sample recept Veggie Burgers: Blanda följande: o 1 riven carroto cup collardso 1 msk. sesam seedso 1 slagen eggo tsk. svart peppero 1 tsk soja o 2 koppar kokt ris eller milletThoroughly Blanda alla ingredienser. Forma den till små och medelstora biffar. Stek detta tills det blir gyllenbrunt. Grädda i 400 F på en plåt i ca 10 minuter per sida. Använd örter, kryddor och kryddor för att ge smak till de planteras, speciellt när smaken är intetsägande Införliva grönsaker subtilt. Finhacka dem i en matberedare eller mixer och lägg till soppor, såser eller pasta. Smält smör eller olivolja i ströbröd och strö den över ångade grönsaker. Lägg finhackade grönsaker i bakning bröd, kakor, muffins och pizza, tillsammans med honung och lönnsirap. Gör en uppfriskande drink med mosade grönsaker. Barnen skulle inte ens vet att det har planteras. Förbered pasta sallader tillsammans med tärnade grönsaker och veggie mayo eller dressing. Grill vissa planteras såsom svamp, morötter och cucumbers.Meal prover: Breakfastso Banana sojamjölk smoothie med mandel och tahiniso Granola typ flingor med torkad eller färsk frukt och soja Milko pannkakor med lönnsirap, valnötter och skivor av fruitso Muffins gjorda av fullkorn med honung spridning, tahini och frukt juiceLuncho Tabouli sallad med hummus i pitabröd pocketo Tofu burgare med vegan mayo och fullkornsvete Buno lasagne med grönsaker (blomkål, morötter, oliver och svamp) Saladso Potatissallad o Avokado sallad o Bönsallad o Marinerad tofu saladDinner o Wokade grönsaker med raps eller olivolja & NUTSO Pasta pesto såser (gjord av basilikablad) Childrens repulsion till grönsaker ses ofta som bara psykologiskt. Hitta sätt för barn att njuta av att äta grönsaker. Laga mat som barnen gillar normalt, och införliva grönsaker utan att förlora köttig smak. Efter alla, barn som äter grönsaker är friskare och utveckla ett starkare immunsystem.
