De semestrar är en tid då hela familjen får tillsammans för att utbyta gåvor, för att fira, och det viktigaste, att äta. Under semestern, äta god mat är ett måste, och de flesta människor äter mer än 600 fler kalorier än deras vanliga kost. Thats eftersom det kan vara svårt att motstå Moms hemlagad äppelpaj, faster Debbies berömda hors doeuvre tallrik, eller Jimmys kusin hemliga ingrediensen chili.Most av oss egentligen borde försöka undvika dessa typer av livsmedel, men vi drar dess semestrar kortet till täcka upp vår aptit. Men, istället för att smaska dig med några av de unhealthiest livsmedel som finns, kan några enkla justeringar göras för att tillfredsställa din semester hunger utan att gå upp i kläder sizes.The första vi går för under helgerna är oftast dryckerna. Eggnog är helgdag dryck favorit, och de flesta av oss känner inte att vi är vanligtvis konsumerar ca 350 kalorier, 19 gram fett, och 22 gram socker i ett glas. Och det är inte inklusive alkohol. En bra ersättare dryck för semester är varm choklad. Denna dryck toton endast 120 kalorier, 4 gram fett, 15 gram socker, och är inte kort på den läckra side.Gin och tonic är en annan helgdag dryck favorit för de vuxna, men på bara en 8 ounce servering, har denna dryck en del mycket ohälsosamma kvaliteter. I det lilla servering, får du en jättestor 220 kalorier och mer än 20 gram socker. Ett förslag för människor som försöker att inte få 20 pounds senast den 1 januari skulle vara att plocka upp ett glas champagne som endast rymmer 100 kalorier och en bråkdel av de sugars.Appetizers och horsdoeuvres kan också vara tunga hitters när det gäller livsmedel som tillför vikten. De kan verka oskyldiga i sin lilla formfaktor, men några av de ingredienser som används för att göra dem kan öka kalori-och fetthalt. En att hålla utkik efter är spenat kronärtskocka ost dip.This nybörjare oftast innehåller lite under 300 kalorier och 17 20 gram fett. För friskare aptitretare, väljer frukt, grönsaker och lätta ostar från skivorna. Räkor cocktail är också en annan välsmakande och hälsosamma substitut, eftersom de är mycket låga i kalorier och lågt maintenance.One av den värsta semestern desserter och mat, kan du äta är pecan paj. Holding cirka 800 kalorier per skiva, 65 gram fett och 50 gram socker här kommer definitivt att hjälpa pack på semester pounds. Och det inkluderar inte ens glassar och andra toppings som kan gå på toppen av muttern toppade uppätet sirap filling.A lättare och hälsosammare substitut är choklad fondue. Doppa färska frukter eller ens kuber av låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll ängelmattårtan i vissa smält osötad choklad kan göra en rolig och härlig semester behandla som hela familjen kan enjoy.Its okej att njuta av din äta erfarenhet under semestern med några av dina familys berömda rätter, men behålla din hälsa och vikt i åtanke. Många människor gör nyårslöften, och om din upplösning är att vara friskare eller att gå ner i vikt, du skulle inte vilja lägga anymore vikt att vilja att du vill gå ner nästa år.
