Du kan minska risken för bröstcancer ... Vi hör det hela tiden? gå ner i vikt för din hälsa. Få människor men inser i vilken utsträckning detta är avgörande för deras fysiska välbefinnande och i slutändan deras liv expectancy.In januari 2003, presenterade Journal of American Medical Association en studie fann att fetma verkar minska livslängden, särskilt bland unga vuxna. Forskarna jämförde Body-Mass Index (BMI) till livslängd och fann en korrelation mellan tidig död och högre BMI. Till exempel, en 20-årig vit man 5'10 "väger 288 pounds med ett BMI större än 40 uppskattades att förlora 13 år av sitt liv till följd av fetma. Jamie McManus, MD, FAAFP och författare "Din personliga guide till wellness" noterar att denna studie refereras extrema nivåer av fetma, det finns fortfarande miljontals överviktiga människor i utvecklade länder med en medellivslängd hastighet som är tre till fem år mindre än sina friska vikt motsvarigheter. Hon uppskattar också att det finns 600.000 fetma dödsfall varje år i America.Just hur fetma förkortar vår livslängd? Svaret på den frågan är komplex, men det finns en tydlig koppling mellan fetma och utveckling av cancer. En omfattande studie utförd av American Cancer Institutet omfattar 750.000 personer visade att fetma markant ökade risken för cancer utvecklas i följande organ: bröst, tjocktarm, äggstockar, livmoder, bukspottkörtel, njurar och gallbladder.Michael Thun, MD, vice ordförande i epidemiologi och övervakning forskning för American Cancer Society (ACS), säger en anledning fetma kan öka risken för cancer beror på fettceller producerar en form av östrogen kallas östradiol som främjar en snabb celldelning, ökar chanserna för en slumpmässig genetisk fel när celler är replikerande, vilket kan leda till cancer. Dessutom , fett centrerad runt buken kan öka insulin och insulin-liknande tillväxtfaktorer i blodet, vilket kan öka risken för cancer. "Kvinnor som är överviktiga efter klimakteriet har en 50% högre relativ risk för bröstcancer," konstaterar Thun, "och feta män har en 40% högre relativ risk för tjocktarmscancer?. Gallblåsan och livmodercancer cancerrisker är fem gånger högre för överviktiga individer ". Det finns belägg för att cancer klassar i utvecklade länder ökar i 5 till 15 gånger snabbare än utvecklingsländerna. En viktig bidragsgivare till denna alarmerande verklighet har visat sig vara kost. Hos populationer där kosten består mestadels av färsk frukt och grönsaker och fullkornsprodukter i motsats till den typiska västerländska kosten fett kött, raffinerat mjöl, oljor och socker? risken för cancer är mycket lower.The interaktion av kost och utveckling av cancer är en aktivt forskningsområde och Dr David Heber, MD, Ph.D. och författare till "Vilken färg är din kost", säger "Det verkar som om kosten har sina mest betydande effekter efter cancern redan har bildats, agerar för att hämma eller stimulera tillväxten av att cancer ". Med risk för övertydlighet en komplex uppsättning interaktioner, kan den typiska västerländska kosten som leder till fetma faktiskt agera för att stimulera tillväxten av cancer cells.It är aldrig för sent att förbättra din hälsa genom hälsosam kost och anta en mer hälsobringande livsstil Här finns enkla steg att följa som kan göra en omedelbar förbättring av din hälsa och vitalitet Vänligen kontrollera denna webbplats för mer information -...> http://treat-breast-cancer.info/1 Kontrollera ditt Body Mass Index (BMI) för att avgöra om vikt har blivit hälsorisk. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, 60% av amerikanerna är överviktiga, anses ha ett BMI (ett förhållande mellan höjd och vikt) över 25. Av dem, nästan hälften (27%) räknas som feta, med ett BMI på 30 eller mer. Under 1980 var bara 15% av amerikanerna anses överviktiga. 2. Matcha din kost på kroppens behov. Om du äter och dricker mer kalorier än din kropp behöver du gå upp i vikt. Lär dig att styra kalorier och portionsstorlekar, göra recept smalare, och äter sällan från snabbmatsrestauranger. också lära dig att snack med hälsosam choices.3. Färg din kost med ett stort utbud av färgrik, cancer-fighting frukt och grönsaker. Det finns sju olika färgskalor av både frukt och grönsaker och genom att välja mellan 5 till 9 dagliga tjänar från ett brett utbud av frukt och grönsaker, utökar vi vår förbrukning av cancer (och andra sjukdomar) slåss nutrients.4. Ät magert protein till varje måltid. Protein ger en kraftfull signal till hjärnan som ger en längre känsla av fullkomlighet. Rätt proteinkälla är viktigt att kontrollera din hunger med färre kalorier och behövs för att bibehålla din muskelmassa. Val av protein bör vara smaksatt soja skakar med frukt,.. den vita kött av kyckling och kalkon, skaldjur som räkor kammusslor och hummer och hav fisk eller vegetarianer kanske föredrar sojabaserad kött substitutes.5 rev upp din ämnesomsättning med aktivitet Om du vill njuta av en livstid av välbefinnande, motion är en viktig ingrediens. Colleen Doyle, MS, RD, chef för kost och fysisk aktivitet för American Cancer Society (ACS), säger vuxna borde göra något i 30 minuter varje dag som tar så mycket ansträngning som en rask promenad. Barn bör vara aktiv i en timme varje dag. Vi är mer benägna att utveckla vanor kring saker vi tycker, så söker aktiviteter som du gillar att göra. Det är också bra att bygga fysisk aktivitet i ditt dagliga rutin: Använd trapporna istället för rulltrappan eller hissen på jobbet, parkera bilen på parkeringen viken längst bort från super marknaden och inte använda fjärrkontrollen för att byta TV channels.6 Få support för att säkerställa att du utvecklar en hälsosam kost. planera och nå din målvikt. Även en liten andel av människor har disciplin att gå ner i vikt, har många överviktiga människor utvecklat starka tankar och vanor beträffande den mat de äter. För att etablera nya vanor, de flesta människor svarar bra på någon form av konsekvent uppmuntran och coachning. En studie, "Effekter av Internet Behavioral Rådgivning på viktminskning hos vuxna vid risk för typ 2 diabetes" visar att deltagare som hade stöd för viktminskning coaching tappat mer i vikt än de som inte gjorde det. I studien konstateras att stödja en viktminskning coach kan avsevärt förbättra viktminskning results.Being överviktiga eller feta har identifierats bredvid rökning, som den mest förebyggbara stor risk att utveckla cancer. Även små viktförlusten har visat sig ha positiva hälsoeffekter. Så det är aldrig för sent att börja och du kan aldrig bli för ung eller för gammal för att vara orolig för din hälsa och göra något åt att uppnå ett mer hälsosamt weight.Keith Londrie II är en erkänd expert med kroppsfett och fetma. Snälla sluta med sin webb plats för att lära sig mer aboutbreast cancer. http://treat-breast-cancer.info/About författaren Keith Londrie II är en erkänd expert med kroppsfett och fetma. Snälla sluta med sin webbplats för att läsa mer aboutbreast cancer. http://treat-bröst-cancer.info /. Keith E. Londrie
[email protected] ://treat-bröst-cancer.info /
