Veggie hamburgare är en bra källa till fiber och näringsämnen. De är också mycket lätt att göra. Goda recept att prova är Tofu Veggie Burgers och potatis Veggie Burgers.The bästa sortens veggie hamburgare är de som är låga i kalorier och fett. Dessa veggie hamburgare för närvarande anses vara den standard alla amerikanska biljettpris. Det är nu allmänt serveras på idrottsarenor, snabbmatsrestauranger, skolor och nöjesparker. Därför är de verkligen friskare än hamburgare gjorda av extra mager köttfärs? Att ha möjlighet att skära ner på mättat fett är en av de bästa skäl du kan ha i att välja en vegetarisk burgare över en kött burgare. Det noteras att en hamburgare har cirka 4 7 gram mättat fett men det kan variera beroende på storleken av burger. Maxgränsen är vanligtvis 15 25 gram men detta kan också variera beroende på kalori behov samt blodets kolesterolhalt på en person. För veggie hamburgare, de brukar innehålla 0 1 gram mättade fat.For hamburgare med extra mager köttfärs, kan de minska mättat fett utan endast från 3 5 gram. De bättre alternativ är faktiskt kalkon, lax och hamburgare kyckling. Även vid 2 3 gram, är deras uppsättning mättat fett redan så lite som för en veggie burger.Veggie Burger RecipesTofu Veggie Burger förberedelsetid för denna veggie burgare recept är bara 10 minuter. Ingredienser är en bit lök (tärnad), lbs. av fast tofu (avrunnen sedan mosade), är 2 matskedar vetegroddar, 2 msk soja, 2 msk mjöl, matolja, en skvätt peppar och salt.The första steget att blanda alla ingredienser i en skål (exklusive matolja) och forma dem till patties.Then, värma lite olja på medelhög heat.Lastly, steka dina tofu veggie biffar tills de blir bruna och crisp.Potato Veggie Burgers Potatis är kända som goda absorbera smak. De har också en tillfredsställande konsistens mjuk och krispigt. Du kan även krydda upp denna potatis veggie burgare recept med några kryddat salt och garlic.Ingredients för detta recept är en bit morot (riven), 1 kopp konserverad svarta bönor, lök (tärnad), 4 lök (hackad), 3 st av potatis (riven), är en kopp majs, matolja, peppar och salt.The första du ska göra för att mosa bönorna med en potatis POTATISSTÖT eller gaffel. Lägg sedan till de andra ingredienserna (exklusive olja). Blanda alla ingredienser ordentligt. Efteråt, forma din blandning till veggie patties.The nästa steg är att värma 2 matskedar olivolja. Sedan, laga varje potatis veggie patty tills den är brun och knaprig. Detta kommer att ta ca 3 minuter. för varje side.Tofu Burger utbyte: 6 burgersIngredients: £ 1 tofu 1/2 kopp hela vetemjöl 3 msk. näringsmässiga jäst 2 msk. grönsaksbuljong pulver peppar 2 msk. sojasås 1/4 kopp (eller fler) sesamfrön 1 liten skrubbade potatis 1/4 tsk. (Eller fler) vitlökspulver lökpulver efter smak, eller en liten onionGrind tofu, potatis och lök (om du använder) i en matberedare. Don t låt det få alltför fint. Blanda i resten av ingredienserna, forma till hamburgare och grädda i cirka 350 grader på en mycket lätt oljad cookie blad i 15 20 minuter, vänd en gång. De kan också vara stekt.
