Miljontals människor världen över har upplevt halsbränna på en gång eller annan. Det är när du har ihållande halsbränna som varar i två veckor eller mer att du diagnostiseras med syra refluxsjukdom. Lyckligtvis finns det livsstilsförändringar du kan göra och huskurer som du kan vidta för att lindra symtomen på sura uppstötningar disease.1. Ändra dina DietFoods som har hög syrahalt, som tomater och andra tomatprodukter, bör undvikas om du lider av sura uppstötningar sjukdom eller kronisk halsbränna. Rött kött och mejeriprodukter kan också förvärra symtomen som kan produkter som innehåller koffein (inklusive choklad). Undvika dessa livsmedel, eller bara konsumera dem i små mängder, kommer att bidra till att förebygga halsbränna från start. Införa frukt och grönsaker till din diet, försök att dricka mer vatten och koffeinfritt drycker och inte äta precis innan sängen om du vill hitta en viss lättnad för din symptoms.2. Öka din ExerciseExercise främjar kroppens totala hälsa och kan bidra till att underlätta matsmältningen. Många människor har funnit att en riktig kost, i kombination med ett regelbundet träningsprogram har minskat förekomsten av syra reflux.3. Höj ditt HeadYour insidor styrs av gravitationen precis som era utsidor. Magsyra finna det mycket lättare att krypa upp matstrupen när huvudet är även med eller lägre än din mage. Om du inte har en justerbar säng, försöka sätta några telefonkataloger under benen i huvudet av din säng eller stötta upp dig på flera kuddar. Om allt annat misslyckas, försöka sova i en vilstol snarare än platt på rygg. Det är på grund av det sätt som våra kroppar är normalt placerade som lider av halsbränna finna att deras symtom är ofta sämre på night.4. Mandel och ApplesA handfull mandlar, ätas efter måltider och tuggade helt lindra symptomen för vissa sjuka. Äpplen har samma effekt, men försök att välja ekologiskt så att de inte är belagda med bekämpningsmedel eller wax.5. Apple Cider VinegarIf du sväljer några matskedar av outspädd ättika under en attack, kommer dina symtomen avklingar. Om du känner att ett anfall på, lagt in samma summa i ett glas varmt vatten och dricka det, du kan göra samma sak för att förhindra en attack inträffar alls om du har ätit något som du vet att du är känslig to.6. Aloe JuiceNot många människor kan ta konsekvensen av aloe juice, men, om du kan, många sjuka tout detta som # 1 hemma remedy.7. Tugga GumChewing sockerfritt tuggummi i 30 minuter efter en måltid kommer att producera tillräckligt med saliv för att späda ut innehållet i magen. Det kommer också att hjälpa till att tvätta någon syra redan i matstrupen tillbaka down.8. Håll en Halsbränna JournalOften gånger, är förebyggande det bästa botemedlet. Att hålla en dagbok över vad du äter och dricker och när du äter, sömn och motion kan hjälpa dig att skapa en lista över livsmedel som du är känslig to.For fler huskurer och att lära sig mer om sura uppstötningar, välkommen att hämta ditt exemplar av den Reflux Remedy Rapport på www.refluxremedy.com idag!
