Hatha yoga är den väg som har fysisk hälsa och balans som ett huvudmål, för dess utövare tror att ökad mental och andlig medvetenhet kan åstadkommas med en frisk och ren body.Hatha yoga främst befattar sig med asanas eller ställningar. Asanas är kontemplativ i naturen och var ursprungligen intuited av yogis under meditation, Kundalini naturligt frambringar dessa arbetsställningar eller rörelser, kallade Kriyas, under djup meditation. Dessa rörelser bidrar till att ta bort blockeringar (sjukdom) i de kausala, subtila och fysiska kroppar. Som det har därefter utvecklats, har hatha yoga främst inriktat sig på två av de åtta vägar, andning och kroppshållning. Vi andas ungefär 23.000 gånger per dag och använd ca 4.500 liter luft, vilket ökar under träning. Därför är andningen oerhört viktigt för hälsan, och prana eller livskraften, finns rikligast i luften och i andedräkten. Om vi andas fel, är vi hämmar vår potential för optimal hälsa. Pranayama, bokstavligen "vetenskapen om andningen" eller "kontroll av livskraft," är den yogiska praxis att andas på rätt sätt och deeply.The utöva Pranayama in, yogais hatha viktigt att behärska dem "andningsmönster. Om man kan behärska andetag, då behärska sinnet är inom räckhåll. Genom andningsövningar flödet av prana eller vitala livskraft genom kroppen regleras. Denna energi behövs verkligen på de ytterligare stegen Hatha Yoga som i slutändan kan leda till samadhi. Särskilda andningstekniker, där flödet av andetag om båda näsborrarna alterneras, ger balans till de två hjärnhalvorna, vilket förmodligen är det centrala målet för Pranayama. Pranayama i hatha yoga aktiverar också Kundalini Energi. De viktigaste delarna av Hatha Yoga är en) ställningar (asanas), 2) Rengöring praxis (Dhauti eller Shodhana), 3) breath kontroll (pranayama), 4) lås (bandha, vilket temporärt begränsar lokala flöden av prana) och 5) handen gester (mudra), som alla reglerar flödet av prana och rena de inre och yttre organ. Den mest underbara del av Hatha Yoga är möjligheten att få omedelbar feedback. Med en ständigt föränderlig arbetsyta, The Body, är en möjlighet att titta på den pågående ske. Detta kan visa sig som större flexibilitet, eller frisättningen av energi eller livskraft prana, liksom intuition för vad kroppen önskar nästa i form av rörelse för att underlätta antingen läka eller growth.Practicing fysisk yoga är inte svårt. Per definition, asanas är kroppsliga positioner som är lätt att hålla bekvämt. Regelbunden träning kommer att hjälpa dig att kontrollera dina känslor och därmed leva ett mer tillfredsställande liv. Om du börjar yoga tidigt i ditt liv, kommer det att minska dramatiskt risken för att utveckla cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar. Kroppen reagerar lätt med yoga ställningar. De är enkla och tar bara några minuter om dagen. Belöningen är dock mycket mer än investerat insatser.
