Om du har diagnostiserats med ett hjärtproblem, eller helt enkelt vill hålla ditt hjärta tickar glatt, det finns många kostförändringar du kan göra din mat plan. Din kost kan göra eller bryta din hjärthälsa, och varje livsmedel val du gör kan påverka din hälsa på ett positivt eller negativt sätt i framtiden. Om du väljer hjärtat hälsosamma livsmedel, och koka hjärtat hälsosamma recept, kommer du kraftigt minska dina risker för att utveckla hjärtsjukdom, och kan hålla ditt kolesterol och blodtryck vid låga hjärta level.By matlagning hälsosamma recept för din familj att du kommer att sänka allas risk för att utveckla hjärt sjukdomar i det långa loppet. Det första du kan göra är att använda hälsosamma oljor som monosaturated, som palmolja och rapsolja. Använda olja istället för smör och margarin är ett stort steg du kan vidta för att förbättra din typ hjärta health.The av fett som finns i friska oljor kommer att sänka ditt kolesterol och kan göra hela din kropp fungerar bra, speciellt dina blodkärl och ditt hjärta . När du laga ett recept, gör det hjärtat friskt genom att ersätta dessa hälsosamma oljor för smör eller margarine.Other saker du kan göra för att utveckla hjärt-hälsosamma recept försöker olika metoder för matlagning. Lär dig att grilla, baka eller steka ditt kött istället för fritering dem. Lägg hjärta friska grönsaker och frukter till varje måltid du gör för omedelbar nytta hjärthälsa! Till exempel, om du skulle göra spaghetti för en måltid, använda olivolja och färska tomater för att göra en sås. Du kan också slänga in så många grönsaker som du kan, som svampar, lök, paprika eller zucchini. Inte bara att du har ett hjärta hälsosam, läcker måltid, men du kan få ett gäng av dina dagliga planteras ur vägen på ett enkelt och utsökt manner.When du laga mat för din familj, använd köttbitar som är mager. Fett kött är dåligt för ditt hjärta, men magert protein kan ge dig de kalorier du behöver samtidigt inte laddar du upp med mättade fetter, som kan skada dig. Om du behöver använda nötkött, försök att köpa köttbitar som är smalare, som runda eller länden. Också, spendera lite extra för att köpa fettsnål köttfärs. Skillnaderna i fetthalten från helfet till fettsnål köttfärs är häpnadsväckande. Du kan ytterligare minska ditt fett genom att dränera kött av överflödig olja. Om du kan, välja kyckling eller kalkon över köttfärs för ditt hjärta hälsosamma recept. De har mindre fett och kan vara bättre för ditt hjärta. Kontrollera dock alltid nutritionetiketter, så att du kan veta vilken mat du verkligen äter! Gör inte misstaget att tro att all hjärta hälsosam mat är intetsägande eller inte aptitretande. Genom att skapa hjärtat hälsosamma recept med magert kött, goda oljor som palmolja och rapsolja, och lägga till mer frukt och grönsaker till din dagliga recept, kan du skapa ett stort hjärta hälsosam kost plan för dig själv och din familj.
