Hur Sprout Oatmeal

Fullkorn betraktas redan näringsrik men om du gro dem de får ännu mer näringsmässiga fördelar. Grodda kärnor erbjuder vitamin B och protein, enligt "Los Angeles Times." Själva spirande processen frigör spårämnen och vitaminer och ger kornen en nötaktig smak. För att enkelt gro din egen havregrynsgröt hemma för en fullsatt energi frukost, köper havre gryn från din lokala hälsokostaffär. Lägg till detta att min Recipe Box.
Saker du behöver
Stor gryta
2 dl havregryn
Durkslag
Glasbehållare
Blender
Visa mer Skicka till telefon Presenteras av Skicka till Telefon Ange din 10-siffriga numret.
Skicka

En länk till den här artikeln har skickats till telefonen tillgänglig numret.
Stäng Svara help för hjälp, STOP för att avsluta. Inlägg och hastighet kan tillkomma. Instruktioner
1

Häll 2 koppar havregryn i en stor kastrull. Havregryn är hela havrekorn, snarare än den bearbetade havregryn du köper i lådor. Havregryn är långa korn som har liknande utseende till ris. Havregryn är också annorlunda än havre stål skära, som behandlas och skär. De flesta hälsokostbutiker säljer havre gryn i bulk avsnittet.
2

Täck havregryn med kallt vatten tills grynen täcks minst 2 inches av vatten. Täck grytan och låt stå över natten.
3

Töm ut vattnet med ett durkslag och tillsätt färskt vatten. Upprepa två till tre gånger om dagen i tre dagar. Detta förhindrar att bakterier eller mögel bildas.
4

Leta efter 1/2-tums långa svansar växer från havregryn. Svansen är groddar växer på dina havre gryn. När det är ungefär 1/2-tums du kan sluta växa dem.
5

Store havre gryn i ett lock glasbehållare i kylskåp. Ät havregryn råa eller mal dem i mixern för att göra din egen grodda bröd.