Du är säkert medveten om att motion kan hjälpa till att förhindra de allvarliga komplikationer som ofta följer med diabetes och hjärtsjukdomar. Forskning har upprepade gånger visat att regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att minska sannolikheten för att ha en hjärtinfarkt eller en stroke, stöd i viktminskning, och förbättrar humöret. Men vet du att motion också kan hjälpa dig att minska dina blodsockernivåer? Det är rätt. Hos personer med diabetes typ II, får motion förbättrar insulinkänsligheten och hjälpa till att sänka förhöjda blodsockernivåer till det normala intervallet. Här är hur. När du tränar, använder kroppen mer syre - så mycket som 20 gånger mer - och ännu mer i de arbetande musklerna, än när du är i vila. Så musklerna använder mer glukos för att möta sina ökade energibehov. Samtidigt, förbättrar motion verkan av insulin i de perifera muskler, vilket gör det mer effektivt, så att du får ut mer av det insulin din kropp producerar. Hos äldre personer med diabetes, är minskningen i insulinkänslighet som kommer med åldrandet också delvis på grund av en brist på fysisk aktivitet. Så regelbunden motion gynnar dig nu och för kommande år. Ibland kan det tyckas lättare att poppa ett piller eller ens ta ett skott än att sätta på dina promenadskor och drabbade leden. Men sanningen är att motion, i kombination med en hälsosam kost, är en av de bästa sakerna du kan göra för att ta hand om dig själv om du har diabetes. Varför motionera? Motion bränner kalorier, vilket hjälper dig att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt. Regelbunden motion kan hjälpa din kropp reagera på insulin och är känd för att vara effektiva för att hantera blodsockret. Motion kan sänka blodsockret och eventuellt minska mängden läkemedel du behöver för att behandla diabetes, eller till och med eliminera behovet av medicinering. Motion kan förbättra cirkulationen, speciellt i armar och ben, där personer med diabetes kan få problem. Motion kan hjälpa till att minska ditt kolesterol och högt blodtryck. Högt kolesterol och högt blodtryck kan leda till en hjärtinfarkt eller stroke. Motion hjälper till att minska stress, vilket kan höja din glukos nivå.
