Ändra det sätt vi laga vår mat kan ha en dramatisk effekt på vår hälsa. Om vi gör klokare val med vår mat och hur vi laga det, kan vi avsevärt minska vår risk att drabbas av cancer och hjärt disease.Here är några bästa tips för friska matlagning: -1. Investera i non stick stekpannor - Med kvalitet non-stick stekpannor du kan komma undan med att inte använda olja alls eller med en fettsnål matlagning spray. Du kan också "steka" vissa livsmedel i lite vatten för att förhindra att de fastnar. Om du måste använda olja, använd olivolja och klappa mat med hushållspapper efter tillagning för att avlägsna överskott oil.2. Titta igenom dina recept kollektion för diet recept och fettsnåla recept. Koka dem i omgångar och frysa så att du alltid har en hälsosam måltid alternativ available.3. Ånga eller stek grönsaker - Matlagning dem med dessa metoder hjälper grönsakerna att behålla sina näringsämnen, färg och smak. Leta efter hälsosamma recept som kinesiska wok och investera i en wok och ångbåt. Du kan köpa kinesiska bambu ångfartyg, som bara sitter ovanpå en kastrull med kokande vatten, eller så kan du köpa elektriska ångfartyg. Du kan få en bra elektrisk ångbåt för mindre än kostnaden för en måltid ut och användarvänlighet är en realtid saver.4. Använd olivolja - Byt andra fetter och olivolja som är en mono-omättade oljan och faktiskt bidrar till att minska kolesterol. Gör din egen salladsdressing från olivolja och balsamvinäger att ge din sallad en Medelhavsområdet smak och detta kommer att vara lägre i fett än kommersiella salladsdressing. Du kan också logga in på www.camping-utomhus-recipes.com. Sök på nätet för gratis recept med olivolja. Vissa muffin recept använder olivolja eller majsolja i stället för fast fats.5. Använd fettfri mjölk i matlagning och bakning att skära fetthalten i din hälsosam recipes.6. Byt fett i bakning - Leta efter låg fetthalt recept för kakor och kex eller ersätta hälften av fettet i recept med mosade plommon, yoghurt eller mosad banan. Sök efter diet recept för söta treats.7. Använd fettfri yoghurt eller crme fraise istället för att använda krämen för att hälla på dessert recept eller fruit.8. Lägg till fler grönsaker i grytor och soppor och använd färska eller frysta grönsaker istället canned.9. Tillsätt inte salt till mat - Säsong mat med örter, kryddor och vitlök och citronsaft i stället för salt.10. Trimma synligt fett från kött och använda kött i din fettsnål recept. För mer information kan du logga in på www.apples-recipes.com. Skär ner på hur mycket rött kött du konsumerar och ersätta med fisk och kyckling eller turkey.Remember, laga och äta hälsosam mat är inte hårt arbete och definitivt inte dyrt. Om du spelar dina kort rätt kan du ändra dig hela familjens kost och de kommer inte misstänka en thing.That är inte att säga att de inte kommer att märka något men eftersom de kommer - de kan väl märker att de förlorar i vikt , mår bättre och blir färre mindre sjukdomar.
