I dagens värld, fetma och vikt problem har blivit epidemin i många länder. På grund av den förstärkning av arbete och stress, och bristen på ledig tid, har folk börjat lita mer och mer på skräpmat. Alla har sin egen ursäkt för att undvika laga god mat hemma. Men sanningen är att hälsosamma recept är på allas hand. Det finns många olika livsmedel som är bra för din kropp som du kanske inte ens känner till! Så för att visa dig hur enkelt du kan äta bättre, här är en idé om något du kan göra för frukost. Inget mer fet, mindre än acceptabel, på språng snabbmat. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen, är det viktigt att du äter bra, för att mata din kropp och din hjärna den energi den kommer kanske att göra det genom day.So för din nästa frukost, prova detta: 30g av fullkorn spannmål och 175g yoghurt blandas med 125 ml av apelsinjuice på sidan. Du inte gillar apelsinjuice? Inte ett problem! Du kan ersätta ditt val av grönsaker av fruktjuice, så länge det är 100 ren. Du kan också lägga till så många färska frukter som du vill din frukost. Nu är en snabb och näringsrik morgon! Sedan får du lunch, och du har fastnat igen, utan att veta vad man ska äta, frestas av restaurangen runt hörnet ... Jo lösningen är här. Här är en enkel idé om hälsosam mat du kan mixa ihop för lunch.Blend ihop lite tonfisk, fettfri majonnäs och lite riven ost eller ditt val att göra din egen tonfisk spridning. Se? Det är så enkelt är det! Dessa hälsosamma recept är bara ett exempel på vad du kan äta. Om du av någon anledning inte gillar vad som föreslås i dem, här är ett enkelt tips för att påminna dig om vad som består av en hälsosam måltid. Du bör välja 3 matgrupper för en hälsosam frukost, och 4 för lunch.Now du kommer till middag, och det blir ännu mer komplicerat. De flesta av er har familjer, och du behöver för att behaga dem. Så varför inte prova på en stek. Den innehåller alla ingredienser du bör ha i en hälsosam måltid, och du är alltid fri att ersätta kött för fisk eller veggie kött om du är en vegetarian.For exempel 1 lb benfritt kyckling skuren i strimlor, 1/4 kopp fettfri italiensk dressing, 2 koppar frysta färska blandade grönsaker i ditt val och 1 tsk ljus sojasås. Stek kyckling och dressing i en stor stekpanna, tillsätt grönsakerna och soja och stek i ytterligare 5 minuter. Middag redo att äta för fyra! Har några rester? Varför inte göra dem nästa dag s lunch och spara ännu mer tid! Så som ni kan se, hälsosamma recept och hälsosamma livsmedel är tillgängliga och realistiska för alla, oavsett om du har gott om tid på dina händer, eller lever en hektisk livsstil. Hela din familj kan nu dra nytta av att äta hälsosamma måltider.
