Detta gör EFA är en viktig del av din kost. Andra källor till dessa fetter är fisk och nötter. De flesta av fettet i min kost kommer från en kombination av nötter och linfrön oil.Flax Seed Oil innehåller omega-6 och omega-9 essentiella fettsyror, B-vitaminer, kalium, lecitin, magnesium, fibrer, protein och zink.
Lin frön kan komma i olika färger, men färgerna gör inte något att göra med värdet av deras kost. De är alla lika stor nytta för dig.
Även droger har mycket viktiga kliniska användningsområden, de är bara en del av lösningen. En övergripande strategi för behandling av kognitiva störningar bör omfatta livsmedel och kosttillskott som gynnar det allmänna hälsotillståndet i hjärnan cells.Like oliv, raps, och de flesta andra vegetabiliska oljor, är linfröolja mycket omättade och hjärtvänlig.
Friska Vanor
införliva dessa hälsosamma vanor i ditt liv
Efter hälsosamma vanor kan statistiskt öka din livslängd med upp till 11 år! Det är en massa extra tid att få leva, och du kan lägga till den i ditt liv genom att följa några enkla vanor:
1. Aldrig hoppa över frukosten. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Men många av oss hoppa över det tänker att det kommer att hjälpa oss att kasta pounds. När du hoppar över frukosten dina blodsockernivåer, liksom andra näringsämnen nivåer släpp, beröva dig den nödvändiga näring och energi för resten av dagen. Breakfast eaters har en mer positiv inställning till skola och arbete, och de presterar bättre.
2. Bita i något bra. Ät mycket frukt och grönsaker. Frukt är cool och saftiga, så de får du vatten som du behöver för att stanna hydrerade och de ger också de vitaminer och näringsämnen som fett-fria snacks inte. De är bra och de smakar sött - och vissa innehåller antioxidanter som hjälper till att förhindra åldrandet
3.. Ät regelbundna måltider. Hoppa över måltider kan leda till out-of-control hunger, vilket ofta resulterar i överätande. När du är väldigt hungrig, det är också frestande att glömma god näring. Småäta mellan måltiderna kan bidra till att minska hungern, men äter inte så mycket att ditt snack blir en hel måltid.
Linfrön och deras olja kan också sänka den totala kolesterolhalten i blodet, liksom LDL (det "onda" kolesterolet)
Det finns också många sätt att konsumera fröna. Du kan helt enkelt bara tugga dem. Du kan slipa fröna för att göra en makt.
Lignan är molekyler med anti-cancer, anti-virus och anti-bakteriella egenskaper. Linfrön är den rikaste källan av lignaner. Kostvanor mycket lignaner kan leda till en lägre chans att få kolon, prostata och bröst cancer.Like flesta vegetabiliska oljor, innehåller linfröolja linolsyra, en essentiell fettsyra som behövs för överlevnad. Men till skillnad från de flesta oljor, innehåller den också betydande mängder av annan viktig fettsyra, alfa-linolensyra (ALA).
Lin Hull Lignaner är mycket fördelaktigt för många hygienkrav. Studier har visat att SDG eller lignan (secoisolariciresinol diglycoside, men för enkelhetens detta ämne kommer att kallas lignaner)
4. Sluta röka. Nu visar studier att sluta röka, kan du återställa din hjärtfunktion tillbaka till den hos en icke-rökare inom några år. Du kommer att andas lättare, minska dina chanser för hjärtsjukdomar, cancer, och mer. Men du visste det, eller hur? Dessutom, om du inte är en rökare, håll dig borta från dem som gör. Passiv rökning är en stor mördare - var inte rädd för att berätta för folk försiktigt att du skulle föredra det, om de inte rökte omkring dig
5.. Motion dagligen! Du behöver inte vara en professionell idrottsman - bara göra tid för 15-20 minuters motion dagligen. Ta en promenad, dansa galet på musik, ta en joggingtur, spela volleyboll på stranden, vad det tar att få ditt hjärta att pumpa en liten stund.
Varför Linfrö kallas mirakel mat? Ta reda på http://www.flaxseedfitness.com6. Få din sömn. Komma minst 8 timmars sömn varje natt kan förlänga ditt liv. Din kropp har tid att ladda varje natt så det är färskt och redo att möta anstormningen av nästa dag.
7. Varje dag, ägna lite tid för yourserlf. Ta lite tid av din "upptaget" schema. Först, eliminera alla former av intrång. Sedan blunda, andas djupt och låt dina tankar flyta nedströms som en stock bärs av floden. Du kan öva meditation eller koppla av i ett varmt bad med aromaterapi. När en tanke dyker upp, bara titta på det flyta bort.
Hjärt-och kärlsjukdomar dödar fler amerikaner än de närmaste 7 orsaker kombinerade dödsfall - inklusive cancer -. AHA rapporten
också diskuteras blir inverkan av vår västerländska kost på omega-3 nivåer och den senaste forskningen på hjärt, hjärta, och de andra positiva hälsoeffekter av omega-3-föreningar.
Linfröolja utvinns ur frön från lin. Linfrö olja och linfrön innehåller ämnen som främjar god hälsa.
Var får jag tag Omeaga 3 och Omega 6 Oil?
Bland kvinnorna ges linfrö, tappade blodnivåer av totalkolesterol 6%! Ta reda på mer! Skäl vegetabilier och vegetabiliska oljor saknar EPA och DHA, vissa gör innehåller varierande mängder av n-3 PUFA alfa-linolensyra (ALA), som har 18 kolatomer och 3 dubbelbindningar.
De flesta av de näringsämnen innehåller i linfrön. Så ur näringsmässig synpunkt, linfrön är vägen att gå. MEN, ger linfrö olja du en koncentrerad källa av de "bra" fett som vi letar efter. Vilket skulle ge oljan en kant!
