Om du är kämpar konstant trötthet, är det troligt att du kommer ta ett skott av koffein eller en energi dryck. Men det är inte nödvändigtvis ett smart drag. Det finns mycket, mycket, mycket bättre sätt att naturligt öka din energi. Mest folk don t vet eller vann inte tror att bönor är fantastiska energi boosters. Eftersom de naturligt innehåller vitaminer och mineraler som bekämpar trötthet orsakar toxiner, organiska trötthet åtgärder som dessa är mycket friskare än koffein, choklad och andra stimulants.The Hälsofördelar BeansOrdinary gamla bönor, det tar dem för givna bönor, är en av de bästa källorna till fiber eller grovfoder i människans kost. Även om rubrikerna trumpet behovet av fiber, några av oss får tillräckligt med grovfoder. Fiber är en stor hälso beskyddare och de mer höga mat fiber vi äter, desto mindre våra chanser att upphandlande diabetes, hjärtsjukdomar och cancer, bland andra. Och om du vill gå ner i vikt naturligt, tror fiber bara vara säker på att få massor av vatten tillsammans med det. En kopp nästan varje böna ger 11 17 g grovfoder. Vidare, en kopp kokta bönor varje dag kan minska din totala kolesterol med en fantastisk 10 på bara sex weeks.In Dessutom bönor är den ultimata lågt glykemiskt livsmedel, eftersom deras avancerade grovfoder innehåll innebär att de höjer blodsockret mycket, mycket långsamt vilket är ett bönor är ett definitivt plus när de söker enkla sätt att förlora weight.Another en av de stora fördelarna med bönor är att de spricker med antioxidanter och är en hälsosam källa till protein: cirka 15 gram per kopp. I en lågkonjunktur, är detta goda nyheter eftersom bönor är mycket billigare än dyra kött, för dem som är oroliga för att få tillräckligt med protein.Here finns tre särskilt goda bönor, som är mästare på att slåss fatigue.GREEN PEASThese små ärtor är verkligen baljväxter, snarare än bönor. Även om de flesta av oss tänker på den gemensamma gröna ärter som säljs i varje livsmedelsbutik i landet oftast i avsnittet fryst Det finns förvånansvärt 1.000 olika typer av trädgården ärter, en gröda som har sitt ursprung i Asia.Another välbekanta formen är torkad delad ärta som ofta används i vinter soppor. Torkade ärter inte behåller sin form som färska och frysta gröna ärtor gör, och de smakar lite mer jordnära än de sötare färska. De används också i puréer och rätter som kräver lite av thickening.Peas är innehåller mer socker än andra baljväxter, men det finnas uppvägs av de 22 gram fibrer i en enda kopp peas.LENTILSLentils är smal, disk formade brun, röd eller baljväxter som producerar på en årlig bushlike växt och linser är hemma i Asien. Dessa dynamiska baljväxter torkas så fort de mognar. Det finns minst 50 olika sorter, och skiljer sig från bönor eftersom de inte innehåller svavel så vi människor har inga problem med gas.Like sina kusiner, ärtor, de är en överlägsen källa till grovfoder, vilket hjälper till att sänka kolesterol och måttlig blodsocker . De innehåller ca 16 gram fibrer i en kopp och därmed är bra val för alla som vill gå ner i vikt naturligt eftersom en mycket stor andel av kalorierna i linser vann inte gå direkt till våra höfter på grund av roughage.In Dessutom, en liten kopp linser innehåller en betydande mängd proteinabout 18 gramsAn viktig skillnad från bönor: linser behöver ingen presoaking och kan ätas i 20 30 minutes.GARBANZO bönor eller CHICK PEASThe smak av garbanzos eller kikärter, har beskrivits som både nötig och smörig. De är vanliga i recept från mellanöstern, liksom hummus. Och deras hälsofördelar är betydande: * Som alla bönor och linser, de är höga i fiber. Grovfoder sänker kolesterolhalten i blodet och minska mängden socker i blodet, en faktor som är avgörande både för diabetiker och för individer med överhängande problem blodsocker (metabola syndromet). Sockernivåer kan t stiga så snabbt efter en garbanzoen måltid. * De har så mycket protein som två uns av kött och att protein är fettfri. * Kikärter ger både magnesium och kalcium i förhållandet 1:1. Detta är viktigt eftersom benskörhet förebygga kalcium kan t absorberas utan magnesium. * Garbanzos innehåller en viktig mängd folat. * De erbjuder en enorm mängd av hjärtat friskt kalium (477 gram per kopp!). * Dessa fenomenala bönor innehåller också kraftfull antioxidant selenium.With dessa fakta i handen, är det lätt att se varför konstant trötthet eller ens tillfällig trötthet är bäst motverkas med ämnen som bönor. Ja, är det sant att du vann inte få omedelbar skott av energi som kommer från sörpla ner fem Red Bulls. Denna typ av energi är långsammare att uppstå, och mer subtila. Men det är bestående, varaktig, hälsosam och det vann inte betona din viktiga binjuren vägen energidrycker och potions göra. Visdom tyder bygga din kropp, snarare än att riva ner med stora kvantiteter av stimulantia.
