Den amerikanska Dietetic Association betonar inte bara vikten av frukosten, men kvaliteten på frukost konsumerade livsmedel. En näringsrik frukost kommer att ge dig en hälsosam start på dagen. Frukt är en viktig mat som bör ingå i de frukost som det är full av vitaminer och antioxidanter. Följande är en lista över kreativa frukost idéer som inbegriper frukt: 1. Bred jordnötssmör på en liten pitabröd och linda den runt en banan. Se till att få din kalcium med ett stort glas kall milk.2. Ha en läcker våffla som är toppad med bär och yoghurt. Tre. Fyll en pitabröd med färsk frukt och keso. 4. Ha en äggröra eller omelett smörgås med ett högt glas färskpressad apelsinjuice. Ha en färsk banan med det. Fem. För en lätt frukost, ha en muffins eller English muffin med en frukt spridning, en banan och ett glas mjölk. 6. Ha en frukt smoothie gjord i en mixer. Ett recept är: Berry Banana SmoothieIngredients: En frusen banan, skalad och skuren upp en fjärdedel kopp färska eller frysta bär (t.ex. hallon, björnbär och /eller jordgubbar) En kopp färskpressad apelsin juiceThree matskedar vanligt yogurtPreparation: Lägg ingredienserna i en mixer och mixa tills smooth.7. Ha en härlig fruktsallad. Skär upp alla dina favorit frukter i en skål. Lägg yoghurt eller honung. Lägg till lite granola på toppen. Du kan också prova följande recept: Ingredienser: Två koppar kubik cantaloupemelon Två stora röda äpplen, hackad En kopp rött eller gröna druvor Ett medium banan, skivad halv kopp citron yoghurt en matsked färskpressad apelsin juicePreparation: I en skål, kombinera frukt och Blanda. Kombinera yoghurt och apelsinjuice och strö den över fruit.8. Gör några pannkakor och tillsätt färsk frukt som jordgubbar, blåbär eller hallon. 9. Ha en parfait som inkluderar skiktning granola, yoghurt och frukt i en parfait dish.10. Gör en rostad bagel toppad med cream cheese och skivor frukt såsom bär. 11. Ha en hälsosam Podge frukt Hodge: Ingredienser: En honungsmelon styckas i chunksOne banan skuren i piecesOne äpple i bitar apples50g av en granola cerealTwo matskedar yogurtCombine alla ingredienser. Du kan också använda din egen favorit fruits.12. Du kan prova detta Cobbler Frukost Frukt: två koppar färska, konserverade eller frysta fruitPlace frukt i en ugnsform besprutas med matolja. Två msk sugarOne Teaspoon cornstarchTwo Teaspoon vatten eller (juice från konserverad frukt) halv tesked citron juiceMix och häll över frukten i dish.Half Cup snabb matlagning oatsA kvartalet Cup allrengöringsmedel flourA kvartalet Cup brun sugarHalf tsk kanel eller (En fjärdedel tesked kanel och en fjärdedel tesked muskot) En fjärdedel kopp kallt butterPreparation: Blanda samman skära i smör tills smulig. Strö över frukt i skålen. Grädda i 375 grader i 20 25 minuter. Gör 4 portioner En näringsrik frukost innehåller frukt som är en stor källa till fiber. Att vara kreativ med dina frukostar kommer att göra din mat roligare och ger dig den nödvändiga bränslet att ta på dagen.
