För dem som lider av Gerd, eller gastrointestinal refluxsjukdom, kan symptomen börjar störa det dagliga livet. Sura uppstötningar och halsbränna är bland de symptom, och även medicin och behandling kan hjälpa, är Gerd ofta ett långsiktigt kroniskt tillstånd för dem som har oturen att ha att göra med problemet. Lyckligtvis finns det några sätt för dem som handskas med GERD att minimera obehagliga symptom och må bättre varje dag, även efter måltid. Här är några sätt att hantera GERD i din vardag: Håll Måltider Small: Stora måltider har en tendens att skapa gastric tryck, och en obekväm känsla för dem med GERD. I stället för tre stora måltider om dagen, hålla sig till 5 eller 6 små måltider jämnt fördelade isär. Detta kan ta lite tid att vänja sig, men ett enkelt sätt att göra det är att helt enkelt dela alla dina måltider i hälften. Om du beställer en smörgås och pommes frites till lunch, äta hälften av båda och sedan packa upp dem, äta den andra halvan ett par timmar senare. Du kan eliminera många smärtsamma symtom genom att följa denna plan.Avoid Foods innan sängen: Ligga ner efter en tung måltid är en av de värsta saker du kan göra om du bor med GERD. Försök att äta din sista måltid minst 2 timmar innan sängen för att undvika tryck och obehag när du lägger dig och du är redo att sova. Det är också bäst att undvika att dricka något i tid också. Om du är mycket törstig, begränsa det till några klunkar water.Relax: Detta tips kan vara det svåraste att följa, men kan vara det mest effektiva. Att ha för mycket stress kan kraftigt bidrar till förekomsten av halsbränna, vilket är en stor symptom på GERD. Försök att ge dig själv lite tid att koppla av efter stressiga situationer, oavsett om det är med ett par minuter av meditation, en promenad på egen hand eller ens ett bubbelbad innan rubrik till bed.Avoid Trigger Foods: Varje människas matsmältningssystem kan vara känsliga för vissa livsmedel och drycker som agitera och hetsa matstrupen och öka halsbränna. Det bästa du kan göra är att undvika de specifika livsmedel som stör dig. Om du inte är säker på vilka som är värst, att hålla en matdagbok och övervaka när symptom uppstår. Vanliga livsmedel undvikas genom GERD drabbade inkluderar citrus, alkohol, kryddstark mat, koffein eller ens hög fett blockerare foods.Take och Antacida: Samtidigt som det är en bra idé för att eliminera de livsmedel som orsakar dig problem, kommer du förmodligen ändå vill ta lite medicin att lindra smärta eller obehag. Tänk på att H2-blockerare och antacida är olika typer av läkemedel. En antacida kommer att arbeta snabbare, men blockerare kan hålla symtomen i schack under en hel dag. Du kan använda både tillsammans med varandra, så länge du följer råden från din doctor.My följa dessa tips du kan lindra smärta och obehag upplevs med GERD. Om du har fler frågor, se till att besöka Reflux Remedy för ytterligare information.
