Förstoppning är ofta resultatet av en dålig kost. Det är viktigt att du äter en hälsosam kost som består av livsmedel som hjälper matsmältningssystemet att fungera korrekt. Det är lika viktigt att du undviker livsmedel som orsakar förstoppning
. Eftersom förstoppning är något som kan drabba vem som helst, är det viktigt för dig att veta vilken mat är bra för förebyggande och behandling av förstoppning och vilka är de livsmedel som orsakar förstoppning
så att du kan begränsa eller undvika intag av dessa livsmedel.
En hälsosam kost i Förstoppning
p Det är viktigt, inte bara för din hälsa, men också för att förebygga förstoppning som du äter en hälsosam kost och motionera regelbundet. En hälsosam kost består av färsk frukt och grönsaker, livsmedel med hög fiber, och livsmedel som ger omega-3 fettsyror. Din hälsosam livsstil bör även omfatta planera dina måltider och upprätthålla ett dagligt schema för att äta. Att äta på ett schema hjälper matsmältningssystemet att bo på ett regelbundet schema, vilket kommer att hjälpa till att förebygga förstoppning.
Foods
att undvika i Förstoppning
p Det finns många typer av livsmedel som orsakar förstoppning
. Du bör begränsa eller eliminera ditt intag av dessa livsmedel för att förhindra uppkomsten av förstoppning symtom. Även förstoppning kan förekomma hos alla och är inte en allvarlig sjukdom, kan upprepade anfall av förstoppning leda till mer allvarliga sjukdomar. Ibland förstoppning är en bieffekt av en medicin eller sjukdom. Om du tar medicin eller lider av en sjukdom som kan innebära förstoppning som ett symptom på sjukdomen, bör du försöka att undvika livsmedel som gör att risken för förstoppning högre. Här är några vanliga livsmedel som orsakar förstoppning Blogg:
Mjölk
Cheese
Ice Cream
< li> Chips
Pizza
pulvermos
Bakverk
Cakes
Cookies
Stekt Foods
bearbetade livsmedel
Vete-baserade livsmedel
Red Meat
torkade bönor
För att hjälpa till att förhindra förstoppning bör du undvika eller begränsa ditt intag av mejeriprodukter, livsmedel som innehåller mycket fett, livsmedel som innehåller mycket kolesterol halt, och förädlade livsmedel. Färdiglagad mat som kommer i lådor är en typ av livsmedel som orsakar förstoppning
.
Hälsa överlag
p Det är viktigt för din hälsa att äta en hälsosam kost och motionera regelbundet. Undvika förstoppning bör vara en del av din hälsosam livsstil. Du ska lära dig vad livsmedel orsaka förstoppning Mössor och försöka undvika dem helt -. Eller begränsa ditt intag av dessa livsmedel
upprätthålla en regelbunden motion regim kommer att hjälpa till att bygga muskler i dina tarmar och kommer att möjliggöra dessa muskler att fungera korrekt i matsmältningen. Tugga maten långsamt och tillräckligt kommer också hjälpa till i matsmältningen. Ledande en hälsosam livsstil och medhjälp matsmältningssystemet i den naturliga processen att eliminera avfall från kroppen inte bara hjälper dig att må bättre, men kan också hjälpa till att förhindra mer allvarliga sjukdomar som kan orsakas av upprepade anfall av förstoppning.
< p> Du bör vara mycket försiktig när det kommer till laxermedel. Innan du börjar ta laxermedel, bör du känna till skillnaden mellan förstoppning och kroppens naturliga mag schema. Förstoppning uppstår när du har mindre än 3 tarmtömningar per vecka. Kom ihåg att inte alla har en avföring varje dag, och i många fall är detta normalt. Varje persons kropp har sin egen individuella schema.
P Om du börjar ta laxermedel för att göra din matsmältningssystemet att fungera enligt vad som är normalt för andra människor, du ökar chansen att din matsmältningssystemet kommer att bli beroende laxermedel för att behandla avfall från kroppen. Upsetting den naturliga processen av matsmältningssystemet kan orsaka mer frekventa anfall av förstoppning, vilket kan leda till mer allvarliga sjukdomar. Att vara medveten om din egen kropp naturliga schema och lära sig vilken mat orsakar förstoppning så att du kan begränsa ditt intag kan hjälpa i att låta din kropp att naturligt behandla avfall och förbättra din hälsa.
Upphovsrätt © Liv och hälsa