Anemi är en av de vanligaste sjukdomar hos ungdomar och barn idag. Anemi, i vanliga termer, är järnbrist, som orsakas av en brist på röda blodkroppar eller hemoglobin, i blodet. När dessa hemoglobin celler saknar syre, trötthet, yrsel och en brist på uthållighet kan vara ett resultat. I fall av allvarlig anemi kanske du lider av andfåddhet, eller ens hjärtproblem. Det är därför det är viktigt för unga människor att få en tillräcklig mängd järn i kroppen alls times.The vanligaste typen av anemi är järnbrist anemi. En av dess främsta orsakerna är en minskad produktion av röda blodkroppar vilket ofta leder till en brist på näringsämnen och syre till blodet. Problemet med järnbrist är att våra kroppar tar lång tid att fylla på järn, och om det inte är en stapelvara i vår vanliga kost kan det ta år att nå friska järn nivåer. Med låga järn nivåer kan leda till mer allvarliga problem som undernäring på grund av en dålig kost och brist på viktiga näringsämnen och mineraler. Barn är mycket mer mottagliga för järnbrist på grund av deras växande kroppar, och ibland deras dåliga kostvanor. Detta är anledningen till att mata dina barn livsmedel som är rika på järn är lika viktigt som ever.To motverka järnbrist en diet av mer järn rika livsmedel är absolut nödvändigt. Iron rika livsmedel kommer att öka järn i blodet, vilket leder till bättre absorption i vävnaderna. De vanligaste formerna av järn vi smälta är järn från kött källor och järn absorberas från vegetabiliska källor. Meats har en utmärkt mängden tillgängligt järn, och ge den nödvändiga mängden för att upprätthålla korrekta järn nivåer. Järn från kött källor är lättare absorberas än den som erhålls från växter. Även kalcium och C-vitamin kan öka din järn nivåer, eftersom de hjälper kroppen att ta upp järn better.One av de bästa källorna till järn är russin. En kopp russin enbart innehåller nästan 5 milligram järn, vilket är enastående. Russin är också rik på kalium och högt i elektrolyter också. Människor som lever i kallare klimat som Aspen använder mycket russin i sin mat för att komplettera för bristen på naturliga järn i sin kost. Spenat är också en stor källa till järn. Spenat är fylld med höga järn nivåer och vitamin C. Det är också en utmärkt källa till kalium. Andra livsmedel som innehåller mycket järn är livsmedel som spannmål, havregryn, samt torkad frukt som aprikoser och persikor. Pasta kan vara en bra källa till järn samt carbohydrates.It är viktigt att välja rätt mat för din kost som inte bara är önskvärt utan nödvändigt för kroppen också. Feeding dina barn i Aspen, LA, eller var som helst i landet, kommer höga halter av järn hjälpa sina kroppar växa och hålla dem väl i vuxen ålder. Om du är vuxen och har ett lågt järn diet, är det dags att du tänka om vad du har ätit och börja försöka mer järn rika livsmedel today.If du gillade den här artikeln, berätta för alla dina vänner om det. De skar tacka dig för det. Om du har en blogg eller hemsida, kan du länka till det eller ens skicka den till din egen webbplats (glöm inte att nämna www.kiddiecookers.com som den ursprungliga källan.
