Att vara mamma är ett givande jobb, men det är också en svår en. Mellan all städning, läxläsning, tvätt, och moderlig rådgivning, måste vi hitta tid att laga mat som är både hälsosam och tilltalande för de små. Om vi inte har en strategi, är det bredvid impossible.That s en anledning till att mealplanering ofta förbises till förmån för snabbmat. Medan små allmänhet gillar djupfrysta pizzor och mikrovågssäker objekt, de är oftast lågt på näringsvärde. Om vi planera måltider i förväg, kan vi minska mängden färdigmat våra familjer äter och öka mängden viktiga vitaminer och mineraler som de får. Så varför inte göra måltiden planering en av dina nyår s resolutioner? Hur gör jag för att planera måltider? Måltid planering tar en viss tid och tanke, men det gör det mycket lättare när det är dags att förbereda måltiden. När du planera i förväg vet du att du kommer ha alla de ingredienser du behöver, och du kan planera enkla måltider för dagar då du vet att du saknar tid. Här är hur man gör det: 1. Börja din måltid plan dagen innan du planerar att gå till mataffären. Du inte har att planera efter kalenderveckor, men planerar för 7 dagar i taget gör det lättare att hänga with.2. Välj vad du ska göra till frukost, lunch och kvällsmat varje dag. Var noga med att inkludera åtminstone en av allas favorit livsmedel varje vecka. Du kan göra en separat lista över favoriter för enkel referens. Du kan delegera denna uppgift till de små så att de känner att de är en viktig del av måltiden planering process.3. Glöm inte att infoga lite variation då och då. Prova nya saker är bra för oss. Och det är ett bra beteende till förebild för lite ones.4. Se till att varje måltid näringsmässigt är balanserad. Om du inte är en hälso-expert, få ett diagram matpyramiden att hänvisa till för rätt antal portioner per dag av varje matgrupp. Du kanske inte kunna träffa en perfekt balans varje dag, men du bör kunna komma någorlunda close.5. När du har planerat måltiderna för veckan, gör en inköpslista. Gå igenom din meny plan och räkna ut vilka ingredienser du behöver köpa för varje meal.6. När du går till mataffären, glöm inte att plocka upp några hälsosamma mellanmål alternativ. Färska frukter är en populär typ av näringsrika mellanmål bland små, och de är laddade med välgörande vitamins.There finns många fördelar som går längs med planering måltider. Det tillåter oss att mata våra små näringsrik mat med minimalt krångel och stress. Det sparar oss tid i det långa loppet. Och det låter oss hålla alla nöjda genom att ha sina favoriträtter på en regelbunden basis. Planera måltider är ett utmärkt sätt att börja det nya året.
