Sommaren är varm och torr. Det är också en årstid för många människor att gå ner i vikt. Det bästa är att du kan gå ner i vikt genom att göra sport i sommar, och det är mindre risk för sport skada om du gör det på rätt sätt. Medan förlora vikt, youd bättre göra vissa övningar och har diet plan som passar med det. Det kommer att hjälpa dig att få bästa effekt. Å andra sidan, kan rätt kost planen slår även på sommaren heat.Dos1.Drink mer water.Water är den viktigaste näringsämne för vår kropp. Och det är också en viktig ingrediens i att hålla vår kropp svalt. Ditt blod är ca 90% vatten och är ansvarig för att transportera näring och energi till musklerna och för att avfall från tissues.Everyone bör dricka minst 64 gram per dag, och om du tränar eller är överviktig bör du dricka ännu mer. 2. Ät mer grönsaker och fruits.Vegetables och frukter är friska. De är rika på fibrer och innehåller olika vitaminer och mineraler som kroppen need.While alla grönsaker är bra så långt som god hälsa och hunger kontroll går, vissa grönsaker, som broccoli, blomkål, spenat och svamp, är super-high i fiber och har en försumbar mängd kalorier. Dricka bara fruktjuice kan vara till hjälp för avgiftning. De färska frukter kan hjälpa ditt system vara mer effektiva i avgifta som en följd av de enzymer och näringsämnen som de hold.But minns minimera intaget av torkade frukter. Öka intaget av färsk fruit.3. Ät små täta meals.Eat oftare kommer att vara ett sätt att gå ner i vikt. Din kropp behöver mat för att ge energi, reparera skadad muskelvävnad, och utföra diverse andra funktioner. Men det finns bara så många näringsämnen som det kan dra av varje måltid. Stora måltider innebär mer näringsämnen än kroppen kan hantera, vilket leder till en "overflow effekt". Således gå för mindre, tätare måltider. De ger precis rätt mängd av näringsämnen med några timmars mellanrum, utan att orsaka att svämma effekt. De menar också blodsockernivåer och därmed hålla din aptit och energi nivåer i kontroll. 4. Ät mer fullkorn och mindre förädlade carbohydrates.Whole korn kan bidra till att minska kroppsfettet. Fullkorn är spannmål som innehåller kli, groddar, och frövita. Enkelt uttryckt, fullkorn är en del av de kolhydrater korn mat group.Whole, som innehåller mycket fiber, betraktas också fettförbränningen livsmedel. Detta beror på att konsumtionen av sådana livsmedel hjälper dig att bränna mer kalorier än vad de innehåller. De smälta långsammare än enkla kolhydrater, och därmed erbjuda en ökad period av fullkomlighet hindrar dig från onödiga eating.Donts1. Hoppa inte över måltider! Hoppa över måltider och gå för länge utan mat kan vända hungerpangs i oemotståndlig cravings. Det är fantastiskt hur så många människor hoppa över denna måltid. Om du är en av dem, byter den otäcka mat vana. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Din första måltiden på dagen hjälper fylla alla dessa näringsämnen förlorade under den all-night snabbt. Det väcker de tidiga morgontimmarna låga blodsockernivåer. Saknas på detta mjöl betyder det att ställa dig upp för låga blodsockernivåer och därmed låga energinivåer och oemotståndlig samvetskval hunger och sug vid lunchtid. 2. Undvik koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker, alkoholhaltiga drycker, och de högt i sugar.All dessa drycker innehåller konserveringsmedel, färgämnen och socker. De är sura till sin natur och agera som diuretika. De orsakar vätskeförlust via urinen. Många läskedrycker innehåller utspädd fosforsyra, vilket skadar den inre slemhinnan i mag-tarmkanalen och därför påverkar dess funktioner. Ett stort intag av läsk ökar fosfor i blodet. Detta skiljer kalcium från skelettet och flyttar den in i blodet. Detta kalcium förskjutning från skelettet gör dem porösa och sköra. Det orsakar också plack på tänderna, njursten, artrit och ben sporre. Tre. Undvik sockerhaltiga livsmedel, speciellt honung och melass, och hålla sig till naturliga sockerarter som finns från frukt och veggies.Cut intag av stekt mat, som Vadas, samosas, chips, bhajias, farsans har etc. Fett en termisk effect.4. Minimera intag av varm, kryddig mat och mycket salt mat. Kroppen kvarhåller salt i organisk form som finns i frukt och grönsaker, det oorganiska saltet, under tiden, rötas och måste kastas ut ur kroppen. Och det är därför du behöver dricka vatten! Ät rätt mat kan ge dig hälsa, och må bra i den torra och varma sommaren.
