Att påse chips har ditt namn skrivet över hela sig. Den som ringer till dig vinkade dig att komma över och öppna den så att du kan bita ned i krispiga, krispigt, salt, oljig godhet. När du känner att detta händer, eller om du redan har fått ett sätt handen hälften i påse chips, måste du stoppa dig själv och fundera på vad det är du gör. Skräpmat är en av de främsta anledningarna till att fetma nivåer är så utom kontroll som de är. Vad hände med de dagar för att äta dina mellanmål, bestod som av färska grönsaker och dip? Nu, om du har tur, de planteras och dip bara komma ut när du har företaget över. Vem gjorde den regel som vi kan inte äta sundare hela tiden? Sanningen är, att äta hälsosamt är otroligt svårt. Det är ett mentalt spel som vi ofta slåss med våra sinnen. Att äta eller inte äta det är question.When du känner dig mat sug skräp, genast försöka tänka på minst fem hälsosamma alternativ till den mat som du skulle konsumera. På humör för något sött? Istället för att nå för att chokladkaka, varför inte välja ut en liten burk cantaloupemelon eller ananas? Även en liten yoghurt är ett mycket bättre val. Du behöver inte bli en kaloriräknare eller någon sorts hälsokost missfoster att veta vad som är bra för dig och vad är inte. Alltför ofta, antar att vi andra oss. Vi tror att en dietist eller en läkare kommer att veta bättre än oss vad som är bra för våra kroppar när i sanning, vi vet att våra kroppar bättre än någon annan! Min pojkvän är en personlig tränare som råkar vara extremt väl insatt i kost och motion ( no pun intended), och jag är ständigt frågar efter uppmuntran från honom när det kommer till vad jag vill äta kontra vad jag redan vet att jag borde äta. Han är oerhört tålmodiga men ändå försäkrar mig om att jag redan vet vad jag behöver äta. När du funderar på att byta till slut skära ut det mesta av (om inte alla) av skräpmat från din kost), bör du hålla en mat dagbok dokumentera vad du åt före och efter. Till exempel, om under veckan innan du försöker ändra din diet, beslöt man att äta snabbmat hela tiden, rekord som. Sedan veckan efter, spela in alla de hälsosammare val du gör. Vanligtvis kommer de tidskrifter fungera som en sekundär metod att fånga dig i din egen handling. Om du vet att du har åtagit sig att skriva ner varje livsmedel objekt som kommer in i din mun, du kommer mer än sannolikt vara tveksamma till att plocka upp den påse med dubbla fyllda Oreos! Detta ISN t att säga att du aldrig kan ha skräpmat. När allt går ut till pizza eller beställa mozarella pinnar som förrätt ISN t ut. Du behöver bara vara medveten om när det skulle vara lämpligt att äta dessa saker.
